我姐懷孕的時候，常常會絮絮叨叨的說看我的肚子，被這個小傢伙給撐的好像凸起的一座小山似的。我姐平時就是一個愛美的姑娘，看著自己的身材從窈窕變得肥胖，心裡發出無限的感慨。在孩子出生以後，她也是急於讓自己的身材恢復如初。

老話說的好，十月懷胎，一朝分娩。女人懷孕後胎兒在子宮裡，住了經過近十個月的時間。這段時間裡胎兒不斷的生長，也慢慢的把孕婦的子宮撐大。一般的情況下產後子宮需要兩個月左右才能恢復的較為正常。產後採用母乳餵養的方式可以促進產婦子宮收縮的力，加快子宮恢復的時間。

十月懷胎，醫生說子宮不是一時半會兒能恢復，那麼多久才正常？還可以同時不做大肚婆？

一、產後子宮需要多長時間才能恢復正常？

從懷孕到生子，女人的身體發生了巨大的變化。子宮原來是鴨蛋大小，懷孕的過程被胎兒撐的差不多有足球那麼大了。正常的情況下產後子宮需要兩個月左右的時間才能恢復到以前大小。如果發生異常的情況，及時就醫。

二、產後幫助子宮恢復的方法

母乳餵養，讓寶寶吸吮乳頭，可以刺激子宮加速收縮，有助於子宮的恢復。

產後適當的運動，有助於惡露儘快的排出。從而實現了子宮在短期內的恢復。

及時排尿，產後喝水比較多，產婦不要因為懶得動彈，而憋尿，否則會給膀胱造成負擔。不利於子宮的恢復。

想要快速的讓子宮恢復，產婦還可以自己按摩腹部。注意飲食，不要吃刺激性的食物。

有愛的父母都會分享這篇文章，讓更多的人受益。

十月懷胎，一朝分娩，42天子宮復位，9個月減肥黃金期，女人懷孕就是用九個月來長肉再用九個月來把長出來的肉給減回去。

產後我僅是我們的子宮要恢復還的陰道，盆底肌，迴圈系統，消化系統都需要進行慢慢的恢復。

身體的恢復：

1、子宮的恢復子宮體，子宮重量，子宮內膜，子宮頸等部分的修復。

子宮體：

子宮重量：

娩時大概是1000克，產後一週是500克，產後兩週300克，產後6周恢復到孕前的50~70克。九個月長出來的子宮重量產後42天恢復過來。

子宮內膜會再生：

一般隨著惡露排乾淨，子宮內膜得差不多了。

宮頸的變化：

產後子宮下段肌纖維修復逐漸恢復為非孕時的子宮峽部，一般產後一週宮頸內口閉合，宮頸管恢復，產後四周宮頸恢復到非孕時的形態。

2、盆底肌和陰道的恢復

分娩時陰道腔擴張到胎頭可以出來的程度，所以陰道黏膜皺襞會因過度伸展而減少甚至消失，產後三週重新出現陰道黏膜皺襞，但是產後42天一般陰道的彈性還沒有恢復。

產後如何恢復

醫院裡剖腹產會用縮宮素促進我們子宮收縮恢復，或者有些護士會幫我們壓肚子，而母乳餵養時也會感覺到肚子一陣一陣的痛，因為哺乳有助於子宮的收縮。

產後我們不要去搬重物，不要過於勞累營養，要注意休息，產後42天禁止同房防止引發感染，那就得不償失了。

產後身材恢復

1、營養均衡不過量

而如果不想那麼胖的話坐月子不要大吃大喝，油膩的雞湯上面那層油不要喝；

多吃一些粗糧，一半粗糧一半飯，粗糧裡面熱量跟飯是一樣多，但是我們吃粗糧要比吃飯的量要少，而且我們粗糧裡面有膳食纖維，可以防止便祕促進排便；

蔬菜要多吃一些，一天一斤以上，蔬菜幾乎沒有脂肪，維生素和膳食纖維高，促進我們產後的恢復。

2、循序漸進的鍛鍊

產後儘快下床運動，防止血栓還可以促進胃腸的蠕動。

坐月子也可以經常走動一下，做點輕的家務都是可以的。

42天之後我們子宮恢復就可以選擇一項自己喜歡的運動進行堅持，瑜珈甚至跑步等訓練也有助於產後恢復。

最最推薦的是凱格爾運動一定要進行的。

母乳餵養就是最好的減肥方式，我們可以把用自己身上的脂肪轉移給寶寶，把寶寶養的肥肥胖胖的，我們的身材會更好的恢復。

媽媽也可以到菁媽的文章裡找一下哺乳期減肥的文章，前幾天寫過一篇非常詳細的，媽媽可以看一下。

話題：你產後是怎麼恢復身材的？

子宮的恢復包括子宮體，子宮內膜，子宮頸口三個部位的恢復，恢復需要多長時間？

1.子宮頸口。產婦在分娩的時候宮頸口就會開啟約十釐米，寶寶出生之後宮頸口並不能馬上恢復到原狀，因為在分娩的時候會充血，會水腫，想要恢復到原狀，需要一定的時間。大概產後一個星期，子宮頸口會慢慢關閉，但真正能恢復到原來的大小得需要差不多一個月的時間，等到下次月經來臨的時候宮口才會開啟。

2.子宮內膜。在產後，子宮裡面的組織碎片會隨著惡露一起排出，慢慢的重新再長出一層新的子宮內膜，這個過程大概需要四周，一個月左右。

怎麼做才能讓子宮更好的恢復？

1.藥物。在醫院一般都會使用縮宮素刺激子宮收縮，順產媽媽一般用一天，剖腹產的媽媽一般用三天，有些媽媽就不需要打也能起到很好的子宮收縮的作用。順便提醒一下，打縮宮素的時候非常疼，不過為了自己的身體，有需要的話還是要打的。

2.哺乳。在哺乳的過程中，媽媽會分泌一些催產素，這些催產素也就是縮宮素，催產素可以促進子宮收縮，這是最自然的刺激子宮收縮的方法，每次餵奶的時候子宮都會強烈收縮，有些媽媽就會感覺到強烈的疼痛，這也是幫助子宮恢復的一個很好的方法。媽媽們不需要太擔心，有些媽媽在哺乳的時候不痛的，並不是每個媽媽哺乳的時候都痛。

3.食物。一些食物有促進子宮收縮的功效，寶媽可以適當食用，起到讓子宮快點恢復的作用，很多媽媽在產後都喜歡喝一些紅糖水，喝紅糖水不僅能起到補血的作用，還可以促進子宮收縮，活血祛瘀，幫助排惡露，讓子宮快點恢復。還有一些食物，比如說山楂，薏米仁也可以促進子宮收縮，這些在孕期不適合吃的，現在可以吃了，但是山楂有回奶的作用，要適量哦。

除了以上這些，寶媽在產後還要多休息，進行適當的運動，避免乾重活，這樣才能讓子宮快點恢復。

很多寶媽產後都還有個大肚子，就運算元宮恢復以後還有很多贅肉，就那麼攤在肚子上，真是夠心塞的，孕前的好身材就這麼毀了，怎麼避免做大肚婆？

1.調整飲食。減肥的第一要訣就是管住嘴，邁開腿，產後不想做大肚婆也一樣的。

①產後一個星期內寶媽消化功能下降了，吃飯的時候儘量只吃一些容易消化的食物就好，應該少吃多餐，不要一下子吃太多，撐壞了肚子，腹部不好收縮，自己也難受。

2.運動。哺乳和運動都可以消耗身體的能量，但是運動可以讓寶媽的肌肉更緊緻，肌膚更有彈性，不想做大肚婆就要多運動。平時可以散散步，或者快走，如果體力可以的話最好的運動就是仰臥起坐，這是鍛鍊腹部肌肉最好的方法。

3.按摩。產後不久不適宜做運動的時候寶媽可以給腹部按摩，每天早晚各一次順時針在腹部按摩15到20分鐘。

4.束縛帶。順產的媽媽產後第二天就可以用束縛帶了，剖腹產的媽媽一個星期後就可以用，使用束縛帶能夠使媽媽的各內臟快速歸位，也能防止肚子變大。但是在使用束縛帶的時候一定要注意，每天佩戴的時間不能超過八個小時，飯前飯後一個小時內和睡覺的時候都不要用，還要注意鬆緊度，太鬆了，效果不好，太緊了會影響呼吸，調整合適就好。

建議寶媽產後還是要多喝水，不管是促進子宮恢復還是去小肚子都會有一定的作用，多喝水可以多排毒，對於哺乳媽媽來說還可以增加奶量，祝各位寶媽產後都能恢復小蠻腰。

寶寶出生後，很多新媽媽發現自己的肚子仍然很大，別擔心，這是正常的，因為子宮恢復到未孕狀態時，需要一段時間。

生完寶寶，子宮多久才能恢復正常？

子宮恢復成沒懷孕時的狀態稱為“子宮復舊”，子宮從分娩前的1000克恢復到未孕時的50克，大約需要6周時間。

PS：6周是42天，所以生完寶寶後，醫生會要求這個時候回醫院進行“產後42天覆查”，就是要看身體的恢復情況。再來說說子宮恢復的過程

生完寶寶後，子宮通過收縮會逐漸變圓變硬，直到恢復到未孕時大小。這個過程中會有幾個表現：

1、宮底下降。

剛生完寶寶時，宮底一般在臍下一橫指的地方，到產後10天左右子宮就降入到骨盆腔了，這時在腹部就摸不到宮底了。

2、產後宮縮痛。

子宮收縮時會引起下腹部一陣一陣的劇烈疼痛，這就是“產後宮縮痛”，尤其是經產婦（已經生育過寶寶的女性）更多見，很多媽媽覺得生完二胎要比頭胎疼的厲害就是這個原因。它有以下幾個特點：

一般是在產後1-2天開始出現，持續2-3天；

尤其是在給寶寶餵奶時疼痛會明顯加重，這是因為“哺乳”會刺激子宮收縮；

產後宮縮痛，有些媽媽痛感明顯，有些媽媽持續時間長，這是因為存在個體差異，畢竟媽媽們體質都不一樣，自己感覺異常的，可諮詢醫生；

一般不需要用藥，幾天後可以自行緩解。

3、產後惡露。

在子宮恢復的過程中，還有重要的一點就是要同時排出子宮內殘存的子宮蛻膜、胎盤剝離創面的血液、宮頸粘液、壞死組織等，這些稱為“惡露”，總量約為250-500毫升，持續約4-6周時間後乾淨。

產後惡露分三期：血性惡露、漿液性惡露（持續10天左右）、白色惡露（持續3周左右）。

警惕：這些情況說明恢復的不好，要及時去看醫生

1、子宮復舊不好要警惕

前面也說了，一般在產後6周左右，子宮會恢復到沒懷孕時的狀態，但如果產後6周發現子宮還沒恢復到沒懷孕時的大小，這種情況稱為“子宮復舊不全”，就要警惕了，是會給新媽媽帶來危害的，一定要及時諮詢醫生，聽從醫生的建議。

2、產後惡露異常也要警惕

如果新媽媽發現產後惡露的顏色不正常，或是量特別多，亦或是到了產後4-6後還持續有惡露，那都要及時去看醫生。