理論上來說，應該是可以的，管住嘴邁開腿，合理控制飲食，多做運動，所有人都知道減肥應當這樣子，事實上真正能做到的人並沒有幾個，如果真正想減的話，那就需要莫大的恆心和計劃，如果中途選擇放棄的話，就只能另想他法了，我就屬於第二種，利用非常規方法瘦下來的，現在反彈了五六斤，總體效果還可以，也沒發現什麼副作用

中午吃食堂八分飽，要看吃什麼？

晚餐一個玉米，一盒酸奶營養是不夠的

還有你的早餐吃什麼？每天還有健身房運動，運動完之後肯定會需要吃東西，強忍不吃或少吃就等於是節食，這樣減肥是不利的

可行。一個月減30斤都能減，但最好還是把速度放慢點，用七八個月去減。1.怎麼減得快

你每天去健身房，跑步機加力量訓練90分鐘，這個運動量還是可以的。但要想減肥成功，運動的質量也很重要，飲食控制更重要。所謂“運動質量”是我臨時創造的詞兒，大約可以理解為，你如何安排你的訓練課，極大地影響訓練效果。以減肥為目的的話，在一段時期內，最好以有氧運動為主、器械訓練為輔。如果每天一練，就可以考慮先練30-40分鐘有氧，再練10-20分鐘力量，最後拉伸10-20分鐘。此外，很多人減肥不成功，最主要的原因是飲食控制不夠嚴格。說白了，就算不運動，能把嘴管住，你也能瘦下來，但就是瘦的不太健康而已。這下明白“飲食控制”的重要行了吧？注意：少吃主食，堅決不吃油炸食品、奶油、肥肉，儘量清淡，適當攝入蛋白質，多吃些蔬菜水果。

減肥過快，容易造成身體早衰，因為使用過於極端的方法來減肥，就無法攝入足夠的蛋白質，並且會影響到整個身體的機能。另外，減得太快，減去的多是水分，並且會掉肌肉，一旦放鬆，就很容易反彈。再次，過快減肥一定建立在極少攝入食物的基礎上，比如蘋果減肥法、香蕉減肥法，一天下來只吃幾個水果，很顯然無法滿足身體的營養素需求，很容易就會出現營養不良和貧血的情況。一般而言，一個月減重不要超過5斤。