可以吃以下幾種食物:第一，蘋果，蘋果是生活中最常見的水果，具有抗炎作用，可以起到很好的保護腎臟的作用;第二種，驢肉，驢肉是一種高蛋白、低脂肪的肉類，具有補肝補腎的作用，可用於治療因陽氣不足而引起的肝腎腰膝軟病;第三種，韭菜，韭菜有暖陽益腎的作用，能增強男效能量，用於治療男性勃起功能障礙、早洩等疾病。

養腎吃什麼食物最好，如何養腎？

1、補黑色

黑色食物不是指絕對的黑色，也泛指深顏色的如紫色、褐色等，有滋養肝腎、健脾和胃、活血明目等功能。

黑米：黑米有滋陰補腎，健身暖胃，明目活血、清肝潤腸、滑溼益精、補肺緩筋等功效；

海參：中醫認為海參具有比較強的滋補作用，可以補腎益精、養血潤燥、Z陽療萎、調經養胎。

2、按指尖

常按揉，有增加腎臟功能的作用。

我們也常說：“十指連心”，經常按手、擊掌等對我們身體都是有一定的益處的。

每天按摩5-10分鐘即可。

3、好心情

一個人，如果能持續保持樂觀心態，那麼這個人的身體不會太差。

如果一個人，長期處於悲傷、憂鬱、痛苦等不良情緒中，不僅會損害腎臟的健康，對整個身心也是極為不利的。

因此，養好腎臟，也要懂得調理好心情，保持樂觀的心態。