胡思亂想會表現為以偏概全、絕對化、災難化的聯想，導致工作能力受影響，工作效率下降，甚至人際關係緊張。

這其中相當一部分人是明明知道自己的這種胡思亂想毫無意義，增加了不必要的煩惱，導致了工作效率、思維能力、學習能力的下降，為此十分痛苦，反覆地自我克服無法擺脫。

還有一部分人的這種情況是被周圍人觀察到的，這部分人的過度的敏感、多疑、對挫折或拒絕過分敏感。總是認為自己受到了輕視或者是不公平的待遇，把他人無意的，或者是有好的行為也誤解為敵意、輕蔑，非常好鬥，容易與他人發生爭辯。

遇到這種情況應當積極求醫，識別原因做出相應的診斷，合理的處理。

怎麼治療這病？

你如果任由這種思緒發展下去，你就會意識到，媽呀，自己的思想太可怕了，怎麼都控制不住了呢？然後你就會害怕了，覺得自己不能再這樣了，一定要改變，然後，你吶喊，喊出最能讓自己釋放的那句話，你會發現，誒，好像沒啥感覺，自己好像也沒那麼差啊，然後你該做什麼就做什麼就好了唄，其實胡思亂想這個狀態吧，還挺好的，我是任由自己的思緒去變化的人，忍不了的就會爆炸！炸了的時候，就是重生的時候

你有一顆玻璃心，胡思亂想，多愁又善感，想多了會把自己生活過得一塌糊塗.

可又控制不住地會想東想西，那個她(他)在做什麼，當你想她(他)的時候，她(她)有沒有在想你?

一些朋友可能思緒比較多，經常容易胡思亂想，陷入思維亂圈裡面。

一般來說是屬於一個正常現象，但如果你情況比較嚴重的話可能就屬於強迫思維的一種表現了。

如何改善和治療呢？建議可以先從以下幾個方面進行考量：

1.轉移注意力

將注意力轉移到其他的事件上去，例如選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽音樂、打籃球等等。

2.學會自我調節

給自己多一點正向、積極的心理暗示，相信自己。

3.與人多交流

思緒太多時就很容易胡思亂想，這時候需要跟朋友、家人多交流，跟他們透露自己內心的想法和煩躁的事情，或許能在交談中豁然開朗，解決問題。

任何問題，要想從根本上解決，就得找到原因，然後對症下藥。

1.直面問題，分析原因

舉個簡單的例子，男孩對女孩很冷淡，十天半個月才聯絡一次，每次聯絡也只是簡單幾句就結束了。

女孩內心深處也意識到男孩並不愛她，可就是接受不了這個事實。於是總是用男孩在忙工作，在應酬等種種藉口來欺騙自己。

可想而知，不敢面對問題的後果就是浪費了大把時間、精力、情感在不值得的事情上。

及時止損，是一個成年人應該具備的能力。理性分析，才能更好地解決問題。

及時查詢、分析胡思亂想的原因，避免迴避核心問題，這是處理的關鍵。

2.針對原因，對症下藥

其實，每個人都有胡思亂想的毛病，我們有時很快樂，有時又胡思亂想把自己情緒搞得很糟，煩惱本是人心做，想治療煩惱：第一，讓自己忙碌起來，充實起來；第二，多想些開心的事；第三，讓大腦經常360清除垃圾，只有純靜的心，才不會自尋煩惱。

在躺下睡的時侯，控制胡思亂想方法，先輕吸一l口氣，憋在喉嚨，漫漫發出哼啍的聲音，出氣時使氣震動喉腔。每次3一4秒，重複吸氣發音，這樣就不會胡思亂想，慢慢就能入唾。

想想不犯法，如果再硬逼自己不想，真要犯事，說不定某個時候就控不住自己，付於行動麻煩了，讓思想自由的飛奔，本人就是躺下讓思想有多遠想多遠，天南海北，走著看到美女也想一下，甚至想想弄個市委書記，省委書記噹噹要怎麼幹，抓哪些事，思想不犯法。

找個安靜的地方，不玩手機不聊天，讓思緒自己奔跑，一段時間以後，你會發現自己變強了……然後你就會感謝自己的“胡思亂想”了，當然心情遭受打擊痛苦不堪時除外。

人的念頭，是心泉的湧出，（胡思亂想、給你帶來不盡的煩惱、是念頭的一點點）。

對治的辦法（得用古人的七種坐法）其中一種盤起兩腿坐下會嗎？（是很難忍受的）就相一杯水放久了（渣子下沉）坐的功夫有點了，（胡思亂想）自會除去。

很有意思，愛胡思亂想的人都是善良的人。

一、為何胡思亂想？

胡思亂想的背後就是敏感。

如果牛頓不敏感，他能從蘋果下落胡思亂想到萬有引力？

敏感引發了這些特點

3.1、相對【聰敏】；

3.2、【善良】；

3.3、自尊心比較強；

3.4、性子比較【急】，希望非常快速完成想要做的事。

二、胡思亂想帶來什麼後果

1、做事雷厲風行，為社會做出了特殊貢獻。

如牛頓，愛伊斯坦等等。

2、帶來焦慮等傷害。

牛頓的過很多精神疾病，如社交恐懼症等等。

愛伊斯坦也受困與精神疾病，後來他晚年研究神學。

三、怎麼治？

胡思亂想的背後就是焦慮一個些重要的已發生，或者沒有發生的結果。

打斷這些焦慮的迴圈，就能打斷胡思亂想。

如何打斷？

大腦只能二選一，手中有事，心中無事。

或者手中無事，心中有事。

你選擇第一條，就能打斷，就能破解胡思亂想。

閒身病亦可，所學的、掌握的，不足以支配現在的自己，從而讓自己置身於胡思亂想，而又不得不面對現實的矛盾中來。

現實生活中，總有一部分人，看到IT方面工作好，掙錢了，就想著學習IT；看到設計前途更廣，又想學設計；看到直播、抖音掙錢太容易了，動輒百萬、千萬，就又想做直播、抖音等。

這是典型的看問題只看表面。背後的情況看不起。

IT、設計等，他們是掙錢。他們熬夜、為了滿足客戶不斷修改等等，因為他們背後付出比結果更多的努力，才有了表面上的成功。

直播等更是，常年無休，優秀團隊並肩作戰等等。他們的壓力有多大？他不敢失敗，因為不僅是他、他的團隊都要生活。

只想著一味的錢，終究會被錢拋棄。

因此，只看到別人讓你看到的，沒有付出努力，永遠不知道與成功差距有多遠。

什麼人愛空想？知識不夠、認知不夠的人往往愛做白日夢。什麼年薪百萬、找個富二代、想想如何成功等等。

當總是做不實際的夢時，要多讀讀書，讀讀好書。儘量避免低質量的小說，因為這樣更容易讓你迷失。

王陽明先生《傳習錄》。生活中所有的問題、困擾你的問題都能迎刃而解。

同時你會豁然開朗，給自己一條大道。

不斷的想，不如做起來。

現在隨著網際網路的發展，越來越多的免費課程讓你有更多的選擇餘地，因此機會、機遇多的社會，努力做起來，你的理想會實現。

“胡思亂想”別名“想太多”，一件事情已經過去了，但是還是會忍不住的回想事情的每一個細節，在回憶事情的過程中，產生憤怒、懊惱、後悔等負面情緒，越想越難過，越想越煩躁，思緒雜亂不停，很影響生活質量。

怎麼治療“胡思亂想”這病？

書寫可以減少壓力在心理學中是一個使用廣泛的方式。把因為這件事情可能產生的不好的結果清晰的羅列出來。

儘可能的針對每一條想一個應對策略，把自己從恐懼中拉出來，在寫應對策略的時候，其實是將恐懼的情緒轉到學習的狀態，積極的想辦法。

看到一條又一條恐懼的應對策略，心裡的恐懼就會一點一點的降低，慢慢減少自己的想法，平復情緒。

面對很多情緒問題，轉移注意力也是很常用的方法。因為情緒是有衝動和不理性的一面，轉移注意力是為了讓大腦冷靜一下。

一直想事情，大腦一直處於興奮狀態，很難迴歸理性分期的狀態，所以做一些別的事情，轉移注意力來分散大腦對那件事情的注意。

做一些需要注意力的運動和事情，比如畫畫、寫字、打球等，有一個目標，可以讓注意力轉移到另一件事情上去。

不如意事常八九，沒有完美的事情和人，不要太過糾結事情的結果，執著於結果的時候往往會錯過過程的美好。

想一想事情最壞的結果，做好最壞的結果發生的準備，但是往最好的方向努力。所謂，但行好事莫問前程。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、躁狂症以及雙向情感障礙等所有所謂心理疾病的真相

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論通過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了則正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是比自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，還孩子自由，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！

每天看到這麼多人在網上各種訴苦、抱怨、求救，各種各樣的自殺、崩潰、痛苦，自娛自樂，對於忠告視而不見，真是讓人可悲又可嘆。世上哪有救世主，這樣有用嗎？ 有人說我歧視心理疾病患者，真可笑，我自己曾經就是一個資深心理疾病患者，又有什麼可歧視的？ 有人說我說話太難聽。可是，說好聽的話有用嗎？心理諮詢師的話好聽，能解決問題嗎？忠言逆耳啊，只是大家都不愛聽。溺愛是愛嗎？有的人怎麼打都打不醒，說好聽的能行嗎？ 還有的人一副大義凜然的嘴臉，打著衛道士的旗號，說我在給大家洗腦。其實，自己的腦子都已經被洗成啥了而不自知。告訴你，我就是在向傳統心理學害人理論宣戰。我就是要讓那些所謂的心理學專家、醫生失業。我就是希望所有痛苦的人快樂。這些人就不願意了，立馬跳出來，開始口誅筆伐，深怕有所謂心理疾病的人能看到希望，深怕心理疾病的人少了一個。打著保護心理疾病患者的旗號絞殺他們的希望。自己被人騙了不自知還幫著騙子數錢，虔誠地維護騙子的利益。 要想解除痛苦，唯有放下一條路，別再迷信那些高大上的害人理論和道貌岸然的騙子。也不要寄託於藥物。心理問題是思維模式和三觀的問題，想通過吃藥解決不是滑天下之大稽嗎？明明是自己的問題，卻歸功於一些所謂的困難、挫折、環境、家庭。這種思路能解決問題嗎？ 如果大家覺得收益，請高抬貴手，多多轉發，挽救更多的家庭和孩子。 幫助別人實際上是在幫助自己。為什麼大多數人都很痛苦，就是因為索取而得不到。要想得到必須通過奉獻，這是宇宙法則，所謂愛出者愛返，但不是溺愛。 順天者昌，逆天者亡。逆天而行，只會帶來痛苦。

放下指的是放下自己，裝的是別人；放下並不是脫離世間，而是要替天行道。

比你情況糟糕的人多的是，但別人沒有當回事，沒有拿起來，你不但拿起來，而且不願放下。你說放不下，我也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了就放下了。

每天看到這麼多人在網上各種訴苦、抱怨、求救，各種各樣的自殺、崩潰、痛苦，自娛自樂，對於忠告視而不見，真是讓人可悲又可嘆。世上哪有救世主，這樣有用嗎？

選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。

所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。 比你情況糟糕的人多的是，但別人沒有當回事，沒有拿起來，你不但拿起來，而且不願放下。你說放不下，我也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了就放下了。

明明是思維模式和三觀的問題，卻想通過藥物解決，真是滑天下之大稽！

1.培養果斷力。當你去想這件事情，也許會考慮到這件事情的後果，得失，也許會覺得自己吃了虧，心理不平衡，因此你要想出一個合理的辦法，快速的解決，解決花費的時間越短，你胡思亂想的時間也就會越少。

2.珍惜時間，充實大腦。當大腦想要胡思亂想，也許是你在懷疑某個人對你不好，這樣的情況越想，往往會越糟糕，最好的辦法就是充實大腦，看書學習，把大腦裡面其他的知識先放一放，先讓它轉移到看書，等自己很清醒時再去想想如何去做。

3.加強學習，多與周圍的朋友交流。當你喜歡胡思亂想，也許面對一些事情，會有些疑惑，可以找好朋友說說，也許這些胡思亂想的事情，很快就會被解決了哦。

4.保持心胸寬廣，不要斤斤計較。當你能夠以平常心對待周圍的人和事情，你就不會心累，更不會心煩，自然不會胡思亂想了哦。

5.努力工作。當你閒下來最容易胡思亂想，當你太忙碌時，身體感覺到十分疲憊，早就已經達到了忘我的境界，自然不會想的太多。

耐心與專注

1. 培養耐心

自信確實需要培養，所謂的“培養”，即是說並非朝夕可達。所以，培養自信的最重要前提就是要具備耐心，如若缺乏耐心就要培養耐心。沒有耐心的話就什麼都做不成，更別提什麼“自信了”。有所成就，就會伴隨著自信的增長。

2. 習得並精通一種技能

具備學習能力的人通常都很自信，反過來也一樣，真正自信的人通常是因為相信自己的學習能力。所以面對挑戰的時候他們不會怕，不會心虛，因為他們知道“大不了去學麼”。重慶寸草心心理諮詢師提示自學能力的基礎是耐心，而習得任何一種技能都會讓人更加懂得耐心的重要，並且同時因為具備耐心與學習能力而更加自信。只要花時間真正精通了一種技能，那麼學會其他一種技能的時候就會變得更輕鬆——這是良性迴圈。

3. 相信積累的力量

再大的石頭也無法阻擋種子發芽，只因為種子一旦開始發芽，那細胞的分裂儘管速度不快但卻不見天日永不終止。滴水可以穿石的道理誰都懂但又好像誰都不相信—— 處於起點的人就好像是一粒細胞或者一滴水，但大多數人卻誤以為或者希望自己在起點上就強大鋒利猶如一束鐳射，但這不現實。要通過學習培養耐心，運用耐心去等待長期積累之後可以獲得的難以想象的好處與力量。

哈哈，聰明人在教人怎麼做個傻逼人，但他們不知道的是，傻逼多了，你們拿什麼維護你們的利益，也就是個追求眼前利益的低階思維，和豬喜好美食沒什麼區別，到了值得慶祝的節日，也就是五花八門一道菜，中中國人做菜的水平那是天下一絕 哈哈。

怎麼治療“胡思亂想”這病？

工作繁忙或者生活充實的人，是很少胡思亂想的，因為他沒有時間去亂想，都是想著怎麼提高工作效率和生活質量，你可以找點自己感興趣的事去做充實自己的生活。

我覺得讀書是一個不錯的選擇，書籍帶給你不同的感受，不僅打發了無聊的時間，而且還學習了知識，增長了閱歷。

很簡單的一個例子，就好像我回答你的問題，你也可以去回答別人提出問題，給出解決方案，你解決了別人的煩惱，也解決了自己胡思亂想的毛病，幫助別人就是幫助自己。

憂思傷脾，脾胃傷了影響消化，再好的東西你長期消化不了叫無福消受，先不說身體好不好，只是別人看見你吃的好補的好，實則無用啊。你首先會變的又老又醜，然後身體東倒西歪，自然變歪瓜裂棗。對不起父母給的基因

閉上眼睛，坐直，把注意力集中到你的呼吸上，不要刻意去聽其他聲音，不要想任何事情。起初的時候，腦子裡會無緣無故起各種念頭，各種回憶，你不要順著念頭往下想，讓它自己飛走，起來一個念頭，飛走一個念頭，始終把注意力收回到呼吸上面。如此堅持一段時間，你就清淨下來了，當你練習到呼吸特別細微的時候，雜念就會慢慢消退，越來越少。心裡只有無限喜悅，寧靜的感受。這是觀呼吸的方法。還有一個方法就是在心裡不停默唸一句話，或者一個字詞，把注意力集中到這句話上去。