一般人減5-7斤沒有問題。但，正常吃飯3天就回來了，可能還多！

但，這是正常的！即使你減了後調整飲食自律吃飯，仍然也會長2-4斤，因為你總是要吃飯喝水吧。

這是次要的，關鍵是三天不吃，或者更長，是否傷害了你的身體，你的元氣！我們可以不吃飯，但絕對不能沒有氣血！

就把肚子空完最多也就四五斤…後面兩天你的身體就是不斷的吸收你剩餘糞便裡面的營養和水分，因為沒新的食物進，相當於你後面兩天就是在吃自己的粑粑，類分泌還要亂，人還遭不住，

不吃飯只喝水，一般在三天左右就會開始消耗脂肪，之後的每天約消耗200-400克脂肪。想要達到減肥的效果，儘量使用健康科學的減肥方法，不建議採用節食的方法進行減肥，這樣會給身體帶來一定的損害。科學合理的減肥是控制食慾和多做運動的結合，建議在飲食上控制自己的食慾，不要食用脂肪、糖、膽固醇含量過高的食物；在運動上多做一些有氧運動，如：跑步，騎腳踏車，打球等。

首先節食減肥是不正確的方法，三天不吃飯只喝水填腹，減的不是脂肪吧！我們每個人、每天都要補充能量和營養，三天不進食怎麼提供更多營養成分。要減肥還要找對方法！

靠不吃飯是不會瘦的，只是會輕個5－6斤，但是代價很大，會犧牲肌肉量，會降低基礎代謝率。總體說得不償失，因為一旦恢復正常吃飯一定會反彈，甚至會比以前更重更胖。

三天不吃飯只喝水可以瘦幾斤，每個人的體質不一樣瘦的斤數也不是一定的。不吃飯只喝水肯定會瘦，因為水不含任何熱量，所以不會引起脂肪的增長而導致肥胖。但是隻喝水不吃飯會造成營養不良或貧血。

減肥可以透過控制飲食並且搭配運動的方法，飲食上少吃含糖量高以及油膩的食物，每餐不要吃太多。錯誤的減肥方式會適得其反，只有正確的方法才會達到目的。