忙起來，不要給自己留時間。找一個志同道合的兄弟，開始奮鬥，向著一個目標前進。

2017，感謝有你

2018，獨自前行

如果你是男生，我想說，走不出來的感情就不要走出來，時間會是答案，之後再回首，你會懷戀。不要沉浸，所以就忙起來吧，生活那麼大的壓力，夠你喝一壺了。

如果你是女生，抱歉，我不懂。

1、深呼吸法

先進行深呼吸大概10分鐘的時間，然後找一些關係比較好的朋友吐吐苦水，如果你是我們學員的話，可以找相關的負責人，讓他們教你一些對你挽回有幫助的技巧，或者在群裡跟其他有類似情況的學員交流學習，他們也會給你一些不錯的挽回建議。

2、運動療法

在心理學中，有這樣一個規律，思維帶動行動，行動帶動情緒，而運動通常都是很不錯的緩解情緒的方法。可以試著跑跑步，爬爬山，遊游泳，健健身等等都是可以幫助你平復情緒的。而喜歡聽歌的同學呢，可以選擇聽一些比較鬥志昂揚的歌曲，比如：倔強、海闊天空、紅日等等。對於因為失戀而失眠的同學則可以聽一些找回內心的真愛的歌曲，可以一邊聽一邊睡覺，能有效的改善睡眠狀態。

3、日常娛樂

在這個時間段裡，千萬不要再聽一些讓自己悲傷的歌曲，或者是看一些悲情的電影或者電視節目，可以多看一些搞笑的節目，或者是聽一些愉悅的歌曲。比如像看周星馳的電影就是一個不錯的選擇，或者上網看看有趣搞笑的短影片，把自己的注意力都轉移到這些東西上面。或者可以找一些朋友打打牌，玩玩遊戲，唱K發洩發洩情緒。

4、寫情書發洩法

當你覺得情緒開始有點控制不住的時候，拿出筆，或者拿出手機，記錄下此時的心情狀態，全部一個一個記錄下來。比如：我覺得此時很傷心……我感覺現在很絕望……我有點害怕……我很恐慌……我很生氣……我感覺自己很羞愧……

附註：我希望你都能一一的記錄下來。