方法一

控制鹽分的攝取，特別是罐頭食品和醃製的食品，它們不但擁有潛在的高熱量，還會導致體內迴圈不暢，有水腫現象。

方法二

每天吹足5個氣球，可以訓練臉部交替緊張與放鬆的狀態，逐步緩解肌肉發達的狀況，要注意的是一定要慢慢的把氣球吹起來，吹氣越緩慢越均勻效果越好。

方法三

（1）、雙手中指和無名指，按住下巴中央緊貼下嘴唇處並向上向兩側朝耳朵的方向牽拉，力度和速度要適中，到耳根處停頓，按壓一秒鐘，鬆開，重複5次。這樣做可以有效提升臉頰肌肉，加強臉部的弧度從而改善稜角分明的咀嚼肌。（2）、雙手中指和無名指按住鼻翼兩側，分別向兩側太陽穴牽拉。不要過於用力，到達太陽穴後停頓，按壓一秒鐘，鬆開，重複5次。這樣可以使臉部各肌肉的銜接流暢，減少突起和凹陷的差距。

要想把咬肌瘦下來首先平時養成良好的習慣，比如平常不要背單肩包，最好選擇雙肩包，這樣左右協調一點，另外大家不要熬夜，這樣新陳代謝能夠保持正常，平時還要多唱歌，可以運動臉部，心情一定要放鬆一些。吃飯時儘量慢慢吃，避免咀嚼肌增大，拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。每天再堅持食用一顆佳顏果便可以幫助你輕鬆快速的瘦咬肌成功了。

咬肌大一般是喜歡吃比較硬的東西，比如口香糖、檳榔等，這種咀嚼動作是很容易鍛鍊到咀嚼肌的，慢慢的也就導致咬肌變大了，想要瘦咬肌這個習慣一定要改掉，然後多吃些含鉀的東西，鉀質是消除咬肌的利器，佳顏果中就含有豐富的鉀元素，並且在咀嚼中能讓臉部吸收這些鉀元素，從而才能有軟化咬肌的作用。還有正確的按摩也是有助於瘦咬肌的，不過按摩需要長久堅持才能有用的，比較麻煩了。