瘦下顎骨方法：方法一：獅子齜牙眼睛直視前方，兩手分開擺在臉頰兩側，想象自己是隻小獅子。下巴稍微往下傾,嘴角往外側牽動，動作約持續10秒，重複5次以上。獅子表情促進了整個臉頰肌肉的擴張，對消除地心引力所造成的臉頰贅肉十分有效。方法二： 大聲喊“啊”面對鏡子，嘴呈“啊”字張開，下巴往下持續約10秒，動作重複3次。這一姿勢能夠很好地鍛鍊下巴及臉頰肌肉。方法三：左右撇嘴雙唇輕閉，嘴唇先往右邊撇，保持10秒，再往左邊撇同樣10秒，兩邊輪流3次以上。剛開始如果不習慣，不妨配合眼神一起左右轉換。這一小動作可以強化臉頰及嘴角肌肉，幫助胖嘟嘟的小腮幫快速消失掉。方法四：嘴角牽動輕鬆放平雙肩，嘴唇輕閉，然後嘴角略施力往兩側牽動。再張開嘴巴露齒，牙齒要咬合，讓唇瓣肌肉略微用力保持約10秒，如此重複5次以上。這一運動可以調整牙齒的咬合，讓平時咀嚼不到的肌肉也有機會參與新陳代謝。方法五：假裝咀嚼雙手手掌貼住腮幫，然後將嘴巴張開呈“啊”狀，輕輕按摩10次。放鬆後再將嘴張開，假裝咀嚼食物的樣子，重複10次。這樣可以調整因飲食姿勢不當而引起的臉形不勻稱。

1.捏拿，按摩。用食指，中指，大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。若是按摩霜或緊膚霜，可以抹在雙下巴的地方，這樣效果會更佳；

2.將脂肪往上壓。可用手將脂肪夾起來，往兩旁的位置移動，左右各3次；

3.用手背將肉往上推擠。兩隻手輪流將下巴的肉往上推擠，重複25－30次,可以幫助下巴恢復緊實；

4.特別部位刺激。利用雙手的大拇指做重點部位的按壓，耳朵下方的穴道很多,可以經常在耳朵附近做按壓；另外，在飲食方面如果時常吃零食，也很容易形成雙下巴。在用餐時，要儘量快嚼，使下巴有足夠的運動量。