這個看個人身高的，人類的正常行走平均速度為 5公里/每小時，一般在每小時6-9公里就是快走了。一般在徒步行軍情況下，“常行軍”為時速4～5公里，日行程30～40公里； “急行軍”為時速10公里左右；“強行軍”為日行50公里以上，一晝夜連續行軍12小時以上。每天10分鐘快步行走不但對身體健康有極大益處，且更能使消沉意志一掃而光。很多人對這種簡單而效果顯著的保健妙方持懷疑態度，但在心情欠佳時隨意快步走10分鐘的朋友，事後都不約而同地向我表示，他們的疲倦頓消，身心暢快無比，做事有衝勁，而且這種美妙的感覺至少能夠維持兩個小時左右。醫學專家研究表明：長期徒步行走上班的人，心血管疾病、神經衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統疾病的發病率都明顯低於喜歡乘車的人。而且，每天散步30分鐘，工作效率會明顯提高。

正常成年人步行速度在5到8 公里每小時.走的快些的話,可以到10公里每小時.正常成年人步行的速度大約是 1.2m/s，表示的物理意義是人（1s 透過的距離為 1.2m）。因此，普通人正常步行的速度約為 4~4.5 公里每小時，普通人快步走可以達到 7 公里每小時。步行消耗熱量正常成年人步行消耗熱量情況如下：一般慢走（一小時 4 公里）消耗熱量 255 卡快走（一小時 8 公里）消耗熱量 555 卡慢跑（一小時 9 公里）消耗熱量 655 卡快跑（一小時 12 公里）消耗熱量 700 卡貼士據網友經驗，正常人堅持每週 5 天，每天 1 次，每次在 45 分鐘內走 5 公里的路程，這樣做可在 6 個月內減去 10 磅體重。若在 45 分鐘內走 6.5 公里，則體重下降得更快。