健身補劑有很多種！常見的有增肌粉，蛋白粉，左旋肉鹼，支鏈氨基酸，谷氨醯胺，睪酮，肌酸，氮泵！蛋白粉的種類又有很多，乳清蛋白粉，分離乳清蛋白粉，正氮蛋白粉，酪蛋白！

乳清蛋白粉：作用是從牛奶中提取的蛋白質！一般健身用的含量都在70%-90%之間！

分離乳清蛋白粉：相比蛋白粉的提取工藝更加先進，蛋白質含量在90%以上！價格貴貴大概三分之一，一般人喝乳清蛋白粉就夠了，土豪隨意！

正氮蛋白粉：相比乳清蛋白粉來說，新增正氮因子，吸收好，效果好！價格也高一點！

酪蛋白粉：屬於緩釋蛋白，一般晚上睡前喝！配合乳清蛋白粉使用更好！

而增肌粉不一樣，它也稱增重粉，是一般很瘦的人喝的，因為裡面碳水比較高！一般乳清蛋白碳水差不多2%--5%，而增肌粉碳水為40%--50%，蛋白質含量只有35%--45%！所以比較便宜！

所以你只用一種補劑，看下你的體質！如果你是很瘦要增肌增重，可以選擇增肌粉，因為你前期訓練量不大，不需要那麼多蛋白質的修復，後期肯定要乳清蛋白粉，如果你體重均衡，只想增肌，建議用乳清蛋白粉，長肌肉同時少長脂肪！

來自健身8年，從業健身教練4年的專業健身教練，現自己開了家鐵管！附教練美照！寫真是3年前拍的，現在臂圍40！

只能選一種的話 要看你注重什麼了 如果是瘦子想增肌的話 肯定是增肌粉為主 如果是減脂建議用左旋肉鹼 經濟允許的話可以多用點其他補劑 不允許的話不用也行 補劑只不過是輔助而已 看個人情況而定

大家好，哈嘍，我是大斌！

健身補劑的種類很多，效果也是不同的！

那麼增肌人群：對於偏瘦吃什麼都長不胖的人，那麼他們適合增肌粉，其碳水較多，熱量高一些的！

健身的夥伴只單純增肌，單單的攝入蛋白，那麼乳清蛋白，分離蛋白就是不錯的選擇，蛋白質含量高達百分之85以上！

減脂的夥伴呢左旋肉鹼，藍魔顆粒這兩個都是不錯的選擇，左旋提高訓練中的消耗，藍魔基礎代謝靜態減脂，兩者結合效果很好的！