便秘跟很多因素有關，比如精神壓力太大，緊張，變換工作，生活地方，飲食等，都有關所以對因治療，先從飲食上控制，多吃芹菜，韭菜，油菜，菠菜，生菜等蔬菜，水果有香蕉，獼猴桃，蘋果，再多飲水，少吃肉。

這跟你的飲食、睡眠、運動有關係喲

飲食要清淡，多吃水果蔬菜。

按時按量。

要按時睡覺喲

還要加強運動，增強腸胃蠕動。

你好，便秘一般與長期不良的飲食、生活習慣有關。對於便秘的調理，下面具體介紹：

便秘調理辦法：

飲食調整

宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。選擇適合的食療，如綠豆粥、三仁粥、黃芪粥等。

心情調整

應精神愉快，情志調暢。若情志失和，憂愁思慮過度，可致氣機鬱滯而傳導失職造成便秘。平時宜多聽柔和的音樂，避免觀看感官刺激及情節緊張的影視。心胸應豁達，遇事勿怒。養成養花、養鳥、養魚等習慣來陶冶情操。

習慣調整

經常便秘的話，則需要養成按時排便的習慣，這樣可以使得直腸對排便運動產生條件反射。

增加纖維攝入量

大量喝水

當提高纖維攝入量時，不要忘記多喝液體。纖維在結腸內需要更多的水分，來形成柔軟的塊狀的易於排洩的大便。如果不補充水，你就可能患便秘。試著每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的飲料。

堅持合理運動

不要長時間久坐，保持每天運動至少半小時，如散步、打球、跳廣場舞、游泳等，堅持早晚散步有益於結腸張力的恢復，其他合理的運動也可改善身體或胃腸道血液迴圈。另外，深呼吸對腸道也可起到自我按摩的作用，可提高結腸的張力，增加腸蠕動，改善便秘症狀。

身體出現便秘的臨床表現，有可能是身體胃腸道上火引起的便秘，或者是身體的胃腸蠕動降低引起的便秘症狀，平時注意結合身體的臨床表現進行調節，注意多喝水，多吃粗纖維含量比較高的食物進行改善身體的便秘症狀，必要時需要配合使用好健時清好清暢膠囊進行改善症狀。