我們人體隨著年齡的增長，由於各種營養的缺失，膠原蛋白也就跟著流失，為了預一防人體膠原蛋白的流失，最好的方法是:多吃以下我建議的食物::::亞麻籽混合五穀雜糧煲粥，也或者緄合五穀雜糧泎汁，每次的量最多20克左右，亞麻籽混合五穀雜糧不單是補充人體膠原蛋白，更是對心腦血管增加更強的彈性，還會增加人體免疫力，，，，注，(對腸胃不好，身體虛弱者)不能單吃亞麻籽)，，，對高血壓，肥胖者.肝火旺.肝不好患者都有著滋養肝臟的作用.特別對心臟不好的患者更是有益，吃上一兩個月以上，你就會發現，自己的面板溜溜的光滑細嫩，這可是我親身體驗出來的，，，糯米也是補充膠原蛋白的一種，糯米有滋陰預防女人衰老的作用，其實糯米有很多的好處，這裡就不詳說了，比如說糯米頓烏雞、補而不燥，又補血氣又補賢氣，頓時放幾粒花膠和曬乾了的吉子皮.熟後放點鹽，味道可鮮了，優其怕冷的人群吃了身體好暖和不怕冷，最是冬天補充膠原蛋白的好補品，，注，糯米不是人人可以吃的，糖尿病.高血壓.高血脂患者不能吃，另外補充膠原蛋白的還有疏菜類的黑木耳白木耳不單是補充膠原蛋白，還可以排毒養豔，還有大團葉的那重慶人叫目耳菜.也就是野山七的葉子，廣州人叫扇菜，可以煮湯喝，那菜不單是補充膠原蛋白，還滋陰潤燥等攻效，水果類的葡萄啊雞屎果呀等都是補充膠原蛋白的東西，由於時間關係，這裡就不一一說了。