個人體質不同，不可一概而論，不管幾點睡，只要是睡醒後感覺有精神就可以。

只不過，大多數人是普通人，還是建議23點前入睡。

現在人睡的普遍都晚，提早躺下，玩玩手機也不知不覺就時間超過了11點，總之覺得超過12點睡就算熬夜了，第二天還要按時起來上班。為了我們的健康還是早點睡比較好，就算第二天休息，太晚睡白天也會頭暈沒有精神的。

熬夜

這個詞大家都是非常熟悉的，尤其是一些工作比較忙的夥伴們，還有一些寶媽們，往往只有在夜晚的時候才有屬於自己的自由空間。

但現代隨著熬夜人數的增加，熬夜的危害，被我們都瞭解到:熬夜就是慢性自殺啊！

到底多晚睡才算熬夜？熬夜到底有多大危害呢？

根據生物鐘，一般人都認為十點之前入睡是最佳時間，因為11點的時候身體就開始排毒，這個時候進入深睡眠更加有益健康。

但作為現在的年輕人，應酬，宵夜，看微博，刷抖音，看影片，玩遊戲…不知不覺就到零點了。好像是每天都在熬夜，形成熬夜的習慣。

究竟多晚睡叫熬夜？

有人認為晚上11點不睡就叫熬夜，還有人認為超過12點不睡覺叫熬夜，有的人則認為通宵不睡才叫熬夜。每個人因個體的差異，到底多晚睡才算熬夜，一直也沒有標準定義。

美國專家研究表明，晚睡不等於熬夜，熬夜不單單指入睡時間，而是指一個週期內睡眠的規律性。比如你已經習慣了晚上十點睡，已經形成了規律，而某一天十點沒睡，或者零點以後睡，就叫熬夜。

既然晚睡不等於熬夜，是不是可以晚睡呢？

答案:肯定不是。

我們說晚睡晚起，睡眠時間夠了。但生物鐘紊亂會導致起床後精神不振。

那麼早睡是不是一定就好？

答案是早睡必須同時早起。

一個成年人正常的睡眠時間要保持在六至八個小時。睡眠時間過長過短都會對身體造成危害。時間長了，讓身體處於亞健康狀態。

特別提醒:早睡晚起的人，睡眠質量不一定會好，睡眠時間過長，深睡眠的時間會短，身體和精神狀態，得不到充分的放鬆和休息。

好的睡眠應該建立在規律的作息時間制度。最好做到早睡早起，作為年輕人，如果實在做不到，也儘量做到規律，規律睡眠，在時間上最好接近六至八個小時。

願你:晚上睡個好覺，白天有說有笑！