·踩單車的好處據近年來研究的結果表明，騎腳踏車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛鍊.(1)能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎腳踏車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。(2)能提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎腳踏車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。(3)能減肥。騎腳踏車時，由於週期性的有氧運動，使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。(4)可改善性功能。每日騎腳踏車45公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使效能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。(5)能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎腳踏車的緣故。綜上所述,我覺得騎腳踏車能鍛鍊跑步的能力的!!腳踏車在中國是一種很普通又十分便利的交通工具，人們在上下班和郊遊時都經常用它。

你好，躺著踩單車運動主要能瘦腿。

1.一天最少20分鐘 具體看身體的承受能力，如果實在堅持不住就休息一下。

2.躺在床上，雙腿就像騎腳踏車一樣向上蹬。

3.成果就是會有一定程度的瘦腿，但長期這樣鍛鍊對腰不好。

4.真的會有些效果。　　最後是我自己的一點建議了，瘦腿的方式有很多，不建議這樣多，這樣做主要受力的是你的背，做這個運動的同時也是考驗你腰力的時候（會損傷腰部肌肉） 我建議你真的去騎一下腳踏車，條件允許的話去健身房用跑步機調到慢走狀態，最少要走40分，前20分鐘流的是汗，後20分鐘流的是脂肪。最有效減腿，減肥的運動方式是健身房裡的動感單車。