害怕社交是因為你決定社交乏味且沒有意義，不會和別人袒露心聲，希望和他人保持安全距離，不喜歡過度的親密，這個可能和你原生家庭有關係，你的父母相處可能會比較冷漠和拒絕讓你潛意識裡覺得別人也是冷漠的，你要開啟心結，人大多數都是友善和寬容的，而當你覺得一切都是無趣沒有意義的時侯，你就提不起興趣，身體缺少多巴胺，沒有精神，最主要的調整自己的心態，多和他人交際，多培養自己的興趣，你會發現世界是美好的，有很多事情可以做

害怕社交，說明你的心力不足，你覺得外界對你是一種壓力，你沒有能力去抗拒它，所以你迴避，你用距離築起一段保護。不要急於改變，先做一些自己喜歡做的事，在小事上找到成功，逐漸樹立起自信，心力是心理的，也是物理的，當感覺到可以應付一些事，可以解決一些問題，你就不會膽怯，你會有勇氣的邁出第一步，慢慢來，這也是一種心理疾病，要用治病的態度來對待它。

大多數華人都不太善於社交和表達自己的情緒。而在人際交際中存在心理問題比較嚴重時應該去看看心理醫生了。

人際交際也是一個人生活中不可缺少的部分，不懂得交際在社會上也難融入社會群體和感到安全感。人的群體性註定“交往”成為生存的必須，每個人都必須適應自己的社會環境，適當時去學習一下社交心理學，學會避免遭受到人際之間傷害。害怕社交大都是因為性格內向，不善於表達自己的情感，往往伴有一定的自卑情緒，或者一些自覺不可說的隱私。這些情緒往往會壓抑你的社交情緒，影響交往（流）心理，使一些人變得難以剋制情感，感到羞愧，逃避，害怕被評論所以不敢顯露這一問題，總是把他人當作潛在的冒犯者，甚至不惜先冒犯他人以便讓別人遠離自己……等等。在心理學上被認為只要沒弄明白害怕的由來，我們就得繼續忍受它的折磨。心理治療主要致力於要“追根究底”，不斷鑽研，不斷深入，找到隱匿、埋藏和禁閉在潛意識下的原因。而很多社交障礙或恐懼症人士往往都不知道自己為什麼會害怕社交。如果社交障礙比較嚴重的應該去心理醫生處調整一下比較有益。改變人生態度要從認知自己的能力開始。是想要改變還是決心改變心情會不一樣的。

首先去醫院徹底檢查一下，看看身體是真的不好，還是心理作用。有病趕緊治，沒病不要疑神疑鬼。

其次，去一個陌生環境，試著跟陌生人搭話，聊天。突破心理障礙，他們都是陌生人，無論你表現好壞，都不會影響你現在的圈子。這樣練習一段時間後，打破社交障礙，你就會慢慢改變自己的人生態度了。