減肥是困擾很多人的難題

要說方法嘛 還是那句話 管住嘴邁開腿，持之以恆

如果真的管不住嘴 那就只好每天把吃進來的卡路里都消耗掉，暫時保持不漲

運動方面掌握好，飲食方面慢慢控制

時間久了 不知不覺就減掉了

要想減肥首先做個自律的人，管住自己的嘴不吃高熱量的食物，杜絕零食，早中餐吃清淡的不要太油膩的食物，晚飯儘量不吃或少吃，餓了就用水果代替，每天堅持運動，用不了多長時間你的減肥就見效果了。

說實話

變胖很簡單，減肥確實很難。普通人變胖只需要少動，多吃。吃什麼都可以（除了吃不胖的瘦子）哪個人不能做到？能做到這樣簡直是so easy.堅持一段時間，體重就“如願上漲”

可是減肥，可以這樣嗎？當然不行。甚至是減到了一定階段，就瓶頸了。或者是在減肥過程中稍有鬆懈之後體重就開始反彈。

如果你真的要減肥，做事做到底，只能堅持啊。飲食對減肥本身影響就很大。

其實吃的東西是不少的，也不會覺得餓的。只是如果你以前是暴飲暴食，那麼改掉自己的生活飲食方式是必須的。科學的制定自己的飲食方案加運動才能有效減肥。不然怎麼運動都沒有用。

還是說你是

節食減肥太不可取了，我一直反對節食減肥，實在是得不償失。雖然短時間有效果但是既痛苦又傷身，身體的脂肪和肌肉一起流失。而且還是以身體健康為代價的。所以如果你是節食減肥，建議你改一下減肥方式。參考上一條。

人家都說減肥等於整容，這話不假，能讓自己瘦下來的，單身翻天地覆變化的人都是狠人。可是身體是一輩子的事。可以胖，難道要一直容忍自己一直胖嗎？減肥是內心想要改變自己的願望。既然如此，好好堅持吧。相信有一天你也可以達成所願的。

想要減肥成功不反彈需要做到一輩子的自律，包括不能吃太飽或者是剋制自己的食慾（不能吃零食，不能大口吃肉大碗喝酒，不能吃冰激凌甜品或者說大多數時間不能放縱只能偶爾獎勵自己一下），增加各種運動（除了定期鍛鍊一週五次每次半小時，還要減少自己坐著的時間，沒事找點家務活做做，幫同事跑跑腿什麼的都算增加了運動）。