如果你是一個腸胃健康且正常的人，喝蛋白粉不存在不吸收這種說法。
你對問題的描述也太過簡單，所以不清楚你是出現了什麼現象才覺得自己喝蛋白粉不吸收。蛋白粉本身就是特別容易吸收的食物，已經是粉末狀用水衝著喝的東西了，你要是這都吸收不了，那你可能腸胃真的有問題。
不過很多人和蛋白粉會出現一些現象，讓人以為和蛋白粉不吸收，我就針對這幾種現象來解釋一下。
1.第一種現象，喝蛋白粉拉肚子
很多人在初次嘗試蛋白粉之後會出現拉肚子的現象，這種現象一般是兩個方面造成的。
第一種是乳糖不耐受。這種現象是由於我們的腸胃乳糖酶分泌比較少，不能完全消化乳製品中的乳糖導致我們出現腹瀉現象。一般來說，蛋白粉中都會含有少量的乳糖，乳糖不耐受的人喝了蛋白粉是會出現腹瀉的現象，不過有一部分人在經歷腹瀉之後能夠適應，但也有相當一部分人適應不了，喝了蛋白粉之後就會放屁拉肚子。
第二種是上火引起的腹瀉。蛋白粉是高蛋白食物，我們華人的飲食很少會有高蛋白食物參與，剛剛接觸蛋白粉的人會出現上火的現象，而我們的身體上火之後會進行自我調節，這種調節方式有兩個，一種是便秘，一種就是腹瀉。
針對第一種現象，也就是乳糖不耐受，解決方式也不難，市面上有很多不含乳糖的蛋白粉，還有分離乳清蛋白粉，這種粉比較貴一些，不過吸收也會更好，在買這些蛋白粉的時候，儘量買原味的，因為其他口味的可能會加入食品香精，而這些香精也可能含有乳糖，比如巧克力花生醬口味的蛋白粉。
第二種現象就更容易解決了，腹瀉的主要現象是大便不成形，那麼我們可以多吃一些粗纖維的食物，食物纖維是可以儲存水分的，他吸收了腸道中的水分後可以是大便更容易成型，也更容易排洩。
2.第二種原因，可能是你覺得喝了蛋白粉效果不是很明顯。
呃……
效果不是很明顯很正常啊，你不會以為你買一桶蛋白粉兩公斤多，然後你就真的能漲兩公斤的肌肉吧？？
不會的，根本不可能，如果是這麼算，那我買十桶蛋白粉，喝光之後是不是就變成施瓦辛格了呢？
蛋白粉只是一種補劑，說白了就是一種比較方便的食物，跟你吃飯一樣，就是比吃飯簡單方便，你吃了這麼多年的飯不還是現在這個樣子嗎？
在健身效果上，訓練才是最重要的，補劑和飲食雖然也非常重要，但都是建立在訓練的基礎之上，你練了不吃是效果少，你吃了不練是沒效果，這點是需要記住的。
如果你是一個腸胃健康且正常的人，喝蛋白粉不存在不吸收這種說法。
你對問題的描述也太過簡單，所以不清楚你是出現了什麼現象才覺得自己喝蛋白粉不吸收。蛋白粉本身就是特別容易吸收的食物，已經是粉末狀用水衝著喝的東西了，你要是這都吸收不了，那你可能腸胃真的有問題。
不過很多人和蛋白粉會出現一些現象，讓人以為和蛋白粉不吸收，我就針對這幾種現象來解釋一下。
1.第一種現象，喝蛋白粉拉肚子
很多人在初次嘗試蛋白粉之後會出現拉肚子的現象，這種現象一般是兩個方面造成的。
第一種是乳糖不耐受。這種現象是由於我們的腸胃乳糖酶分泌比較少，不能完全消化乳製品中的乳糖導致我們出現腹瀉現象。一般來說，蛋白粉中都會含有少量的乳糖，乳糖不耐受的人喝了蛋白粉是會出現腹瀉的現象，不過有一部分人在經歷腹瀉之後能夠適應，但也有相當一部分人適應不了，喝了蛋白粉之後就會放屁拉肚子。
第二種是上火引起的腹瀉。蛋白粉是高蛋白食物，我們華人的飲食很少會有高蛋白食物參與，剛剛接觸蛋白粉的人會出現上火的現象，而我們的身體上火之後會進行自我調節，這種調節方式有兩個，一種是便秘，一種就是腹瀉。
針對第一種現象，也就是乳糖不耐受，解決方式也不難，市面上有很多不含乳糖的蛋白粉，還有分離乳清蛋白粉，這種粉比較貴一些，不過吸收也會更好，在買這些蛋白粉的時候，儘量買原味的，因為其他口味的可能會加入食品香精，而這些香精也可能含有乳糖，比如巧克力花生醬口味的蛋白粉。
第二種現象就更容易解決了，腹瀉的主要現象是大便不成形，那麼我們可以多吃一些粗纖維的食物，食物纖維是可以儲存水分的，他吸收了腸道中的水分後可以是大便更容易成型，也更容易排洩。
2.第二種原因，可能是你覺得喝了蛋白粉效果不是很明顯。
呃……
效果不是很明顯很正常啊，你不會以為你買一桶蛋白粉兩公斤多，然後你就真的能漲兩公斤的肌肉吧？？
不會的，根本不可能，如果是這麼算，那我買十桶蛋白粉，喝光之後是不是就變成施瓦辛格了呢？
蛋白粉只是一種補劑，說白了就是一種比較方便的食物，跟你吃飯一樣，就是比吃飯簡單方便，你吃了這麼多年的飯不還是現在這個樣子嗎？
在健身效果上，訓練才是最重要的，補劑和飲食雖然也非常重要，但都是建立在訓練的基礎之上，你練了不吃是效果少，你吃了不練是沒效果，這點是需要記住的。