這個要看工作是如何導致你焦慮、抑鬱的。如果是一些比較重大的原因比如說，在這家公司比其他公司的壓力大很多，超出常人可以承受的範圍，或者報酬低於市場平均水平，或者前景不甚光明，又或者一些什麼特殊原因，那麼可以考慮換工作。

工作一般都多少會一些壓力的，但是如果這個壓力不是特別大的話，應該學會自我調劑，把壓力轉化為動力。不然的話，再換一個工作，也會是一樣的結果。

1、休假 每天繁忙的工作，導致焦慮不安，感覺工作對自己太重要，也就是太用心的工作了，不妨停下來讓自己休息一下，調節一下自己的身體，當你放慢腳步生活的時候你會發現，工作性質都不一樣了。

2、暗示自己 上班不要有太大壓力，每當心情不好的時候暗示下自己，想要的工作是什麼樣子，想要的生活是什麼樣子的，一定會朝這個方向越來越好的；遇到工作壓抑時，暗示自己會把工作做到什麼程度，會得到別人的可定。焦慮、抑鬱都是心裡作用引起的，所以遇到任何不開心的事，都可以暗示自己想要的結果。

3、學會放鬆 上班想上班的事，下了班就不要想太多了，可以去一些娛樂場所放鬆一下，比如去酒吧、KTV唱歌，都可以消除自己的焦慮和抑鬱。每天把自己繃得太緊，是很容易抑鬱的，嚴重的就不得不換工作了。

每個人身處的工作環境不同，所面對的工作壓力也不一樣，希望你早日走出陰影，能夠正確的面對工作和生活；建議不要把自己活的太累太累，多和正能量的人交朋友，心中有Sunny自然很快樂，焦慮和抑鬱也會慢慢消失，變得更加自信。

希望回答對你有幫助！

如果您的情緒不好，工作是一個明顯的原因，明顯的具有情境性，就是上班就情緒不好，不上班就好起來，在這種情況下，改變一下環境，確實可以對您的情緒緩解有幫助。 此外多曬太陽，有氧運動，做一些自己感興趣的事情，也是可以幫助您調整情緒的。另外您的情緒問題還是比較明顯的，所以您還是得警惕抑鬱的可能性，是不是有持續性的情緒低落，高興不起來，對什麼都不感興趣，覺得沒有希望，甚至有的人還會覺得不想活了。如果是這樣的情況，這個時候建議您還是得去醫院看一下，確認一下是有沒有抑鬱，以及抑鬱的程度。有可能還需要用藥物進行調整，這樣會好得快一點。 如果您明確有抑鬱的情況下，不太建議您在這種情況下做重大的決定，因此不推薦您辭職，也許請個長假休息、調整一段時間，會對您有幫助。