一般應該是吸菸的人戒菸以後會發胖，而吸菸的時候，菸草中的尼古丁加速了人體代謝食物的頻率，加大人體能量消耗變瘦。

多年的吸菸使你的心血管受到傷害，出現血壓血糖高正是長期吸菸的後遺症狀。尼古丁傷害了血管內皮，而血管受傷容易堆積血液中的的垃圾使血管內徑堵塞變的狹窄，血壓就會升高。戒菸後由於腎上腺素增加，食慾增大，再不進行鍛鍊，體重增加，甚至超重。肥胖也會導致血糖血脂升高的。所以戒菸後飲食清淡，堅持體育鍛煉，是很有必要的。

50歲開始戒菸，兩年後肚子肥了血壓血糖全高了，其實與戒菸綜合徵有關，戒菸會出現很多的症狀，比如焦躁，憂鬱，注意力不集中，渴望香菸，腸胃不適，心跳減慢，體重增加等等，所以如果在戒菸後不進行體重的控制，比普通人更容易出現肥胖，而肥胖會增加很多疾病的風險，比如高血壓，高血脂等等，如果在這期間再不注意飲食以及生活習慣，那麼就更容易增加心腦血管疾病的風險了。

對於戒菸的人，除了要戒菸這件事以外，還要注意飲食和生活習慣，因為戒菸的人也會出現食慾旺盛的問題，這也會增加總能量的攝入，引發肥胖，因此建議最好在控制總能量的同時，增加運動，運動不僅能夠改善戒菸出現的症狀，還能幫助更好的控制體重。

在飲食上需要注意：

1.少吃油炸類的食物，燒烤，動物肥肉。

2.少吃煙燻醃製的食物。

3.少吃甜膩的食物，避免喝甜飲料。

4.主食每天攝入建議150g左右，如果吃土豆要記得減少主食的攝入。

5.多吃蔬菜，每天500g，儘量種類豐富。

6.每天吃一些豆製品，也能幫助減輕戒菸的症狀。

7.適量吃水果，每天半斤即可，吃多了也會影響體重。

8.足量飲水，每天1500-1700ml。

9.清淡飲食，烹飪要注意低油低鹽。

除了飲食以外，生活習慣上也有一些需要注意地方，比如：

1.晚飯不要吃的過晚，建議8點以後就不要再吃任何食物了。

2.吃完飯不要坐著或者躺著。

3.不要熬夜。

4.戒菸限酒。

5.保持良好的情緒。

這些習慣都有助於改善戒菸後肥胖的問題，這樣就能從根本上預防高血壓以及糖尿病了。