對於生活中的摩擦，悶不出聲會有內傷，面對衝突控制自己不動手，動動嘴爭吵幾句就好……表達自己的意見就行了，高明的人還是一笑而過

緊張而忙碌的現代生活帶給人們巨大的心理壓力,很多人都活的像個“刺蝟”炸著滿身的刺,稍有觸碰變爆發出莫名其妙的怒火……俗話說得好“打贏進班房，打輸進醫院……”話糙理不虧，法制社會下任何超越法律的侵害行為都會受到嚴厲制裁……“忍一時風平浪靜,退一步海闊天空”易怒的人不妨從以下幾點作一下改變：第一 改變對生活事件,挫折,壓力的看法。易怒的人應該認識到,來自外界的各種壓力並不全都是壞的,如果能夠把外界壓力當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高,制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒,“去摘你跳一下就能拿到的果子”。

第二 不要“看著別人活,活給別人看”。凡事首先要問一問自己的生活目標是什麼、我是誰、我是不是每天都有所進取。學會正確認識自己,愉快地接納自己,以自我評價為主,正確對待他人對自己的評說。

第三 鍛鍊人際交往中的親和能力。世界已經進入了合作的時代,一個人的人格魅力在智慧、在內心,學會“人合百群”是新世紀社會交往的要求,應摒棄“物以類聚,人以群分”和“酒逢知己千杯少,話不投機半句多”的陳舊觀念。

第四 活得積極自主。瀟灑自在,為自己尋求快樂,焦慮、煩躁等消極情緒對於解決任何問題無濟於事,還要學會心平氣和、樂觀、勇敢、自信,這是克服焦慮,培養好情緒的精神良藥。

第五 自我放鬆練習。在煩躁不安時,先讓自己坐下來,緊握拳頭,並繃緊胳膊,體驗上肢的緊張感覺,然後忽然把拳放開,體會手臂的沉重、無力、放鬆。反覆做幾次,你身體的放鬆會帶動精神的放鬆。

第六 多參加體育運動。肢體活動有利於緩解焦慮,對那些平時容易急躁的人,應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動,可增強自我控制能力、穩定情緒。

第七 做自己應當做的事不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去,你會發現事情沒有預想的那麼糟。

第八 儘量避開刺激時。眼不見,心不煩,怒氣自消。當發怒時,有意識地去聽聽音樂、逗逗孩子等,積極地接受另一種刺激,即轉移大腦興奮灶的制怒方法。

總之,減少自己發怒的次數,培養一個良好的情緒,無論對己對人都是有莫大的好處，“和為貴,忍為高...” 心平氣和,快樂一生……