喝粥是可以減肥的。因為粥中所含肉類相當小，幾乎沒有什麼脂肪，這樣吃下去只有飽腹感，是不會胖的。因為對於減肥，飲食是重中之重，如果不能很好的科學控制飲食的熱量，很容易導致身體熱量轉換成脂肪，導致脂肪堆積，讓減肥的效率大大降低。科學減肥方法1.早上喝不加糖的豆漿和水果。2.中午吃乾飯水煮青菜瘦肉(吃肉減肥法證實，只吃瘦肉不會胖)。3.晚上吃粥水煮青菜，不能有油，加點麻油可以。4.減肥一定要吃飽，不然身體會分泌一種東西，就是沒吃飽，以後做很多運動會只用消耗很低的能量。5.運動一定要超過30分鐘，因為前20分鐘都是消耗葡萄糖，之後才消耗脂肪!還有一定要持久。6.中間時間肚子餓可以吃點水果或者喝水，最好是少量多餐加運動。所以喝粥減肥是有一定的科學依據的，當然要配合其他東西吃，值得注意的是千萬不要為了減肥而讓自己餓肚子，那樣會得不償失的。而且，也不能三餐都吃粥，天天吃，餐餐吃，這樣也會造成人體營養的不足而造成其他負面影響。

也不一定首先得看吃多少，要是一頓飯吃一桶，也減不下來。其次白粥中的營養和糖類也不少，還有要減肥忌“湯糖躺燙”，所以喝粥也不能太燙。酸奶呢，其實就是助消化的，喝點也好，還能補充益生菌啥的。吃蘋果就是為了吃飯時少吃點，而且蘋果中纖維非常耐消化，確實是不錯的選擇。當然最重要的是多運動，趁著夏天多出汗，多洗澡，洗澡其實也是一種很消耗脂肪的運動。祝你減肥成功