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1 # 跑者阿飛
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2 # 黃大哥
這個要結合你自身的情況而言,首先要確定你是不是一個高血壓患者?什麼年齡?高血壓病史?然後再來評論你血壓狀況,運動不是一蹴而就的,只少要連續每天堅持六個月規律性以上運動,而且還要有作息、生活、飲食等規律為前提,改善三高要全面平衡作為基礎,才能有穩固的效果。
高血壓患者大部分都是晨起時候偏高,然後下午四點到七點之間波動較大,正常人血壓在下午這個時間段也會有波動,這是正常現象。
如果自己血壓不穩定要及時就醫,一個醫院不行就換另一個醫院,縣醫院不行換市醫院,市醫院不行換省醫院,西醫不行換中醫,總之要找知名專家深入瞭解自己的血壓情況,做到知根知底,以後生活工作中按專家建議該吃藥吃藥,該運動運動,該改善的都要去改善,好好珍惜生命。
一般來說,人在早上剛醒來的時候,血壓是比其他時候偏高的。
一個人正常的24小時的血壓是不穩定的。
早上起來血壓的血壓是最高的。是正常現象,
主要與交感神經和迷走神經緊張有關。
清晨血壓高的原因還包括人體機體的自我調整,
人體早晚血壓的高低變化對人體的有機活動和保護人體心血管活動和功能也非常有益。
還有,現在冬天了,北方有些地方都下雪了,
氣溫低,血管收縮,也會導致血壓高。
2.另外,要注意:(1)你晚上跑步是否太晚?
(2)跑後是否心率偏高,興奮,半天睡不著?睡眠質量不好?
(3)每天都在跑,身體是否恢復了?
訓練對身體只是負荷,只有恢復好了,身體才會變結實。