水感、身體、蹬腿、其中或全部都沒練好！來個簡易基礎練習:1.放鬆平趴手腳伸直.練到在有浪都能姿勢不被衝亂。2.不劃手只蹬腳(換氣看著辦).練到蹬腿時上身沒有任何亂(建議閉氣慢動作練，一般閉氣一次就蹬兩次腿)。3.蹬腳動作.建議趴在平地上練練(踢到腳指不要怪我)。練到大腿帶動分開、小腿彎曲、腳掌鉤起、腳跟為感力點~蹬合~如拍手掌一樣，腳跟拍腳跟~太用力拍會痛的~記住蹬腳到合併腳的力是一股道，中間蹬出腳到合併之間力道不能斷,蹬一次腳最少要滑出2米就OK了

第一，身體過於緊張，當我們的肩膀緊張時，腿部會自然而然的下沉，無論你再怎麼調整都無法做到腿部上浮，所以如果能夠遊進也是依靠蹬腿動力來維持。一般情況下肩膀緊張是由於恐懼造成的，也有小部分是由於肩部關節肌肉僵硬造成的。

第二，過度挺身，由於換氣動作不熟練，對水感覺不好，所以一直挺著身子為了方便換氣，這會使得換氣後身體下沉較多，在蹬腿後就容易造成腿部下沉，而且有很多學員為了方便換氣甚至一直抬著頭眼睛朝向前方遊進，這也會加劇身體的傾斜。

第三，沒有完全掌握漂浮技巧，在漂浮時沒有注意保持流線型，雙臂併攏伸直夾於耳後，肩、背、臀、腿部、保持在一條直線上。一般情況下只要我們可以做到抱膝浮體，就能夠做到身體伸展漂浮，所以如果你沒有做到就要好好的練習下漂浮了。

當然每個人所遇到的情況都不盡相同，如果你也遇到過這樣的問題可以說說你自己的原因和見解。