提出這個問題，因該有睡眠障礙，現在很多人睡眠質量欠佳，睡眠不好也是很多人的困擾。

首先必須正視一個事實，那就是腦袋是不會停止思考的，什麼時候會停止呢？人死亡了，腦袋才會停止思考。還有一種情況就是修行到一定層次的成就者。

但是想放空入睡，是有可能的，現在人腦子被太多東西侵佔，聲色迷離，有個很好的放空入睡辦法，就是看一些書籍，要選擇能提高你自己的，比較難一點的書，比如《道德經》，保證你一看就會想睡屢試不爽。哈哈。還有聽一些輕音樂。都是不錯的辦法！

你可以這樣試試

用你的注意力去覺知 你的眼睛，鼻子，慢慢的覺知整個身體。覺知到胸口或肚子，你基本已經睡著了。

不明白的話 可以去聽 武志紅 老師的心理學課程

想要放空入睡，可以試試練習瑜伽體式——挺屍式。挺屍式可以使身體放鬆，呼吸順暢，鎮靜情緒，舒緩緊張的神經，帶來內心的平和。它還有助於緩解失眠、偏頭痛以慢性疲勞綜合徵。

下面來聽聽美國瑜伽大師Rodney Yee教你如何放鬆身體，進入到一種無知無覺的平靜狀態。

如何讓大腦放空，迅速進入睡眠狀態，可以試著練習思維阻斷訓練，但需有耐心。開始需要有人輔助。

一，躺下來讓自己進入放鬆狀態，全身不要用力。

二，開始關注自己不得不想的念頭，以及大腦中的各種思維想法。

三，過會兒，輔助者大聲呵止"停止“，自己也大聲喊"停!"，這時就可以短暫將各種思維停下來。

四。當控制不住的想法再次出現時，就豎起食指示意輔助者，輔助者立即大呵"停止"，自己也大喊"停止“。

五，當自己豎起食指時，輔助者也可以拍一下手，或敲一下桌子，以暗示自己停止所有想法。

如此反覆練習，直到自己一躺下說一聲"停止“，自己即刻放鬆並進入睡眠狀態。

再次強調，訓練需有耐心，不可操之過急。

據說有“深呼吸”法、“數綿羊”法、“練瑜伽”法等等……在我看是“沒得法”！這裡我來句行外話：意志力加適當鍛鍊和恰當的藥物，請君試一試吧。

1*放鬆。從百會到湧泉，意念放鬆骨骼肌肉。

2*數息。深鼻吸到下丹田，守三秒鐘，再嘴吐氣。呼吸均緩。

3*內觀。單單地觀心，問自己，我是誰？