月子裡身體虛弱奶水不夠也很正常，保證多喝湯和開水，可以喝鯽魚豆腐湯、黃豆花生豬蹄湯等，每頓保證都有湯喝，另外多喝水，比較軟的水果燙一下也可以吃。

月子裡先養好身體，心情很重要，我兩胎都是月子裡沒啥奶，出了月子奶就多了，但是這個也許有關於飲食。媽媽的心情很重要？然後，沒事讓寶寶多吸允，刺激乳頭，讓大腦感覺奶水吃不夠了，就會有越多奶水，餵奶前半小時十幾分鍾都可以先喝一大碗熱開水或熱湯。熱湯的概念在於熱，要燙嘴的那種，一邊吹一邊喝，沒多久餵奶就會有奶陣。要堅持，讓寶寶吸允。多吃些營養的東西，不要吃油膩的，太油膩不好，還會造成乳腺堵塞，然後就會越來越沒奶水。

先放鬆心情，保持心情愉快。

奶水缺乏由多種要素髮生，罕見要素是乳腺不遲滯、氣血缺乏、產婦積奶、心情招致、回奶食品、體質緣由等，另外要判別是奶水缺乏和奶質不佳形成的，針對不同的狀況運用的方法也不一樣

1、乳腺不通，摸到腋下、乳房邊緣不規則硬塊通常是乳腺不通，溫熱毛巾熱敷，勤吸奶，由上至下，四周向周圍按摩再吸出奶水，一天數次，中藥可以運用通草、王不留燉豬蹄服用。

2、氣血缺乏的，產婦肉體萎靡、睡眠缺乏、下肢繁重、腰痠膝軟，運用紅棗,阿膠或乳清紫米補氣血。

3、積奶的要積極排空乳房，勤吸，並補充養分，適當運用通乳顆粒、生乳汁等商品催奶。

4、心情招致的回奶，一定要控制焦慮、緊張、生氣等心情，西醫以為怒氣傷肝、肝主血、奶為氣血運化發生，因而生氣會招致奶水缺乏。

5、如有便秘等狀況可以選擇芝麻糊和豆漿、蜂蜜一同拌勻食用，早晚半碗，堅持兩個禮拜6、體內有溼氣（特別是比較溼潤的南方）要記得每天曬太陽5分鐘，次要曬背部，祛除溼氣