1、易胖體質有的人就是屬於易胖體質，他體內的代謝能力比較差，食物不容易排除體外，導致很容易長胖。

2、錯誤的飲食習慣有的人吃飯就愛吃又辣又油的食物，喜歡吃夜宵，不吃早餐，這類人群就很容易長胖，夜宵吃的太晚，體內的食物不容易消化，還容易停留在體內，導致肚子跟大腿越來越大，不吃早餐，中午容易吃多，胃口也會變大，所以正確的飲食習慣很重要。

3.運動量少其實有一部分人外出工作就長胖了，那體重月月上漲，主要是運動量比較少，每天三點一線，出門坐車，公司坐著，回家躺著，吃的熱量不容易消耗掉，就容易長胖。

4、心態差的人心態差的人長胖的機率是比較高的，有一部分人生氣了就會透過食物去舒緩自己的情緒，還有的就是去吃夜宵，喝酒，這些習慣是很容易長胖的，往往哪些愛笑，心態好的一般不會太胖。

5.晚睡睡得太晚是容易長胖的，因為晚上是腎臟排毒的時間，晚上休息好了，第二天才容易排除毒素，晚上睡得太晚很容易便秘的，習慣性便秘會導致體重反反覆覆。

很多人都會認為肥胖無非是吃得多動的少，這是沒有錯的，但是吃的多僅僅是因為饞嗎？其實啊，精神因素也會導致壓力性進食。我不知道大家有沒有過這種體驗，有一天你非常非常的不開心，就想要大吃一頓來安慰自己受傷的心靈。

對此呢，心理學家的解釋是，精神影響的進食，並不是因為飢餓，而是為了緩解精神壓力，透過嚼食食物，解除心情上的煩惱，情緒上的不穩定，間接釋放緊張情緒，就靠吃來進行發洩，因此會不斷進食，以滿足一種心情上的不平衡，這種因精神創傷和心理失衡導致的盲目進食而引起的飲食過量，而就是導致神經性肥胖的原因。

我們正處在一個高度緊張、充滿競爭、發展迅速的社會，會遇到各種各樣的能夠引起情緒的事情，要正確的對待這些問題，找出解決這些問的辦法，切不可採取暴飲暴食的方式來宣洩情緒。