這是被禁忌的訓練模式。

不但會引起一定的運動不適感，而且受傷的機率是正常訓練模式的幾倍。

1.訓練的順序有問題

跳繩屬於有氧訓練

深蹲屬於無氧訓練，而且在所有無氧基礎動作中能耗是最大的。

按照你的順序的話

先跳繩把體內的糖原消耗掉了大部分

而後深蹲的時候，肌纖維募集能量的時候會遇到困難

也許大大的影響到訓練的表現

2.訓練位置的重疊

這兩個專案，都是由腿部啟動動作的

一次有效的深蹲訓練耗時也許在30分鐘上下

而一次有效的跳繩訓練至少也在30分鐘以上

在這一小時內你的腿部在不間斷的接受力量和有氧的雙重考驗

肌纖維的強度未必能夠承受

同時膝關節的磨損率暴增

3.訓練效果的相互抵消

深蹲訓練主要以增肌為目的

跳繩訓練則偏重於減脂

那麼同時訓練深蹲和跳繩的話，這兩個結果都不會達到滿意

若有氧量偏大，則肌肉難以得到有效的休養

若訓練總量偏大，飢餓感增加進食過多，則減肥效果不能保證

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因此，請把深蹲和跳繩訓練安排在不同的訓練日進行

希望有幫到你。

不可以，首先就兩個運動做出解析，跳繩是無氧運動，深蹲是有氧運動，在運動前，比如跳繩前，應該先熱身，有氧運動做鋪墊，這樣跳繩才能發揮好更好，而且對身體健康有好處，如果先跳繩再深蹲，容易造成短時間大腦缺血，頭昏眼黑，中老年人會更危險，所以，先練深蹲，再跳繩，比較好

跳繩後做深蹲

這就要取決你的運動強度了 一般來說做完有氧再做抗阻訓練 或多或少會影響訓練的質量。

但是如果你就是用跳繩稍微活動活動身體 熱一下身 ，再做深蹲 也是可以的 但是最重要的是 取決於你身體情況。

但是我的建議是 最好把跳繩和深蹲分開來。本來跳繩 就是一個挺消耗體力的動作 但是效果很好

對減脂的人來說非常好

跳一分鐘繩再做幾組深蹲，或者反過來都無所謂，如果是正經的健身，時間和強度都夠的話，最好不一起做，如果非得同時，最好先做深蹲，否則更容易受傷。