產後漏尿是很明顯的盆底肌鬆弛、無力造成的。不需要做手術，但是想恢復盆底肌你需要透過做“盆底肌運動”來加強鍛鍊膀胱周圍、陰部、肛門的肌肉。動作的要領主要就是收縮肛門和陰部。

當你坐在電腦前時，吃飯時，喝水時，坐車時，超市排隊結賬時……都可以神不知鬼不覺地做著盆底肌運動。

請謹記訓練要領：

1.收縮和拉伸肛周的肌肉，想象自己在努力憋住屁；

2.收縮陰道和尿道，就好像尿尿的時候突然憋住，或者愛愛的時候收緊陰道。

3.只收縮很短時間，然後放鬆。休息一秒，再收縮，直到你覺得肌肉疲勞了。

4.休息一會後，再次開始收縮。這次你可以收縮肌肉後憋住，但不要超過10秒，再放鬆。

5.在做盆底肌訓練時注意正常呼吸。注意要“神不知鬼不覺”的做哦，不要收緊腹部或者收緊臀部。

6.每次做10組，每天4-6次。

ps：過去曾認為在尿尿時正好可以做這個練習，但是現在不建議在尿尿時訓練了，因為總是憋住可能會導致尿不乾淨。不過上廁所的時候可以提醒自己，別忘了一會兒要做盆底肌訓練哦！

盆底肌訓練可以有效的解決漏尿等讓新媽媽尷尬的問題，也能讓性生活變更好。一定要堅持！

你好哦，一般來說，產後漏尿的治療以及修復方式，看個人產後盆底功能受損的情況因人而異的

我們都知道，引起產後漏尿主要的原因是由於，產婦在生產的過程中造成盆腔底肌肉功能失調，或者子宮膀胱脫垂等

一般比較常見的治療方法，可以透過進行盆腔肌肉功能訓練，或者用腹部深呼吸，來鍛鍊盆骨肌肉力量；做“憋尿”運動；透過以上的方法都可改善產後漏尿的現象，但是貴在堅持。

但如果產後的漏尿現象嚴重，進過鍛鍊後沒有改善，要及時的去醫院的相關合適就診，進行盆底康復治療。必要時可以行手術進行治療，一般多可以治癒，

現在也有一些產後修復機構，做盆底肌修復很專業，醫院也有這方面的修復，也可以配合骨盆修復，也是有幫助的。

不過，不建議使用縮陰產品哦，它一般是盆底肌肉肌纖維被撕裂，或者受損導致的後果，單純的縮陰產品是沒有什麼作用的，而且作為女性私處使用的產品，安全必須放在第一位