心情不好，是人一生中都遇到的生活環節，時刻都可能發生，高興了就笑，不高興生氣了，看啥起高興不起來，笑意就更沒有了，無奈的情況下急需要笑，也睜獰的笑，甚至帶著苦意，是人都會有此經歷，五味之中的表現而己。

生氣了怎麼釋懷？要看為什麼生氣？和誰生氣？因為什麼事生氣？必須找著原因和根源，否則氣很了，要傷神傷身，不傷別人也要傷到自己，來不及找原因，顧及不了找根源，怎麼辦？

和人生氣，也只是生氣，沒有利害衝突，可以先想想他的最好和最感動自己的事，也就抵消了一部分氣，查詢自己的不對的地方還能抵消一部分氣，慢慢消氣，想清楚了也就沒有大氣生了。如果找不著對方的好，那就乾脆走人不理，自己勸自己，和他生氣不值！氣頭上哪能還想到這些，這也只是說勸之理，不算妙招，但是還是理歸理，應該如此，不然對誰都沒好處。

有人說：不能不生氣嗎？話好說，但不合乎實際，遇上你，甚至比別人氣的還要很，生氣是避免不了的，自己氣自己還是常事，人生在充滿矛盾的環境裡，矛盾才是生氣的根源，要不然就去找也找不到無矛盾環境。

生氣也不怕，但要消氣，不能越氣越氣，傷到神經可就大麻煩來了，生氣是對人對事看不順的心理反應。不要看不順是不生氣的辦法，生氣是一般的小問題，問題大了也不叫生氣了，但是由於生氣加劇也可發展成大問題。又不是太大的矛盾，小事化了，也就沒有氣生了。請記住："話說清，氣不生"。

你好：你的提問說心情不好的時候，會選擇什麼方式發洩，是不是這意思？本人不唱歌也不大吼，選擇睡覺，睡不著也躺著靜下心什麼也不去想，有的時候安靜下來仔細想想，也並不是壞事，越是心情不好的時候，只有儘量冷靜下來，才不至於做傻事，糟糕的心情除了靜心思考與睡覺，你還能做些什麼？睡不著也閉目養神，煩燥不安會影響夜裡睡眠，也許一夜睡到天亮，充足了睡眠也恢復了心情，看書也靜不下心，眼睛也受不了要休息，不適合再看書，也不適合唱歌也唱不出來，最主要就是好好調整好心態情緒

需要安靜~況且自己如心情不好，會失眠也興奮不起來，只有靜心的休息好了，第二天才有充足的精神，在為忙碌的生活繼續奔波：個人的看法，各個人的生活習慣與性格不一樣，

以上純屬個人愚見~好了~到此吧~

把不愉快地心情帶進歌曲裡，用心唱出去。心裡憂愁自然就帶出來了，心情會好多了。人們都說唱歌的沒有憂愁，而是人家會利用唱歌來消愁解憂。

心情不好的時候釋放壓力，每個人都可能不同，這個是由每個人性格和習慣決定的，可以大吼大叫、喝酒哭泣、看書冥想等等方式，不要嘗試用傷害自己和他人的方式去做，這樣是非常不好的行為，我分享幾個自己排解不開心這個小問題的方式，供大家參考一下:

①網路小說代入法:去起點中文網看看自己喜歡的網路小說，把自己代入主角模式，依靠網路小說的爆點把不開心給爆出來。

上面就分享這麼幾個，希望對大家有幫助

透過調節自己的心態，慢慢釋懷。同時，我會找一項新的活動去讓自己有繼續走下去的目標，比如學習游泳，報班學寫作，參加健身，定期陪孩子看電影，多抽時間管理孩子等等。一項項活動和學習，讓自己轉移注意力，對生活充滿樂趣和心態。

重要的一點是，哭過後揚起頭，擦乾眼淚笑容滿面對待工作和家庭。每一個人的生活都有各自的不幸，我學會做的就是痛過哭過悲傷後依然熱愛生活！