很多人都會相信產後會得抑鬱症這回事。叫做產後抑鬱症。好像只要是生過後出現了精神問題，都叫做產後抑鬱症。然而這種說法並不科學。抑鬱症必須要符合抑鬱症的診斷標準。

按照國家和國際上抑鬱症的診斷標準，大家可以在網上查詢。一般來講，抑鬱症的病人多數會出現情緒低落，興趣缺乏，活動減少，精力減退，早醒和全身不適。如果你出現了這幾條症狀，並且持續兩週以上。那麼就要重視了。症狀的嚴重程度，如果讓你感覺到痛苦。或者影響你的現實檢驗，讓你沒辦法工作或者上班或者照顧孩子。一定要找醫生去診斷，尋求醫學上的支援和幫助。

在醫院裡，醫生一般會用心理測定的方式，來協助判斷。常用的是症狀自評量表。抑鬱焦慮量表。當然，所有的量表評定都不能作為診斷依據，都只能作為醫生的參考意見。一個有經驗的精神科醫生，超過任何量表評定。這也就是醫生的價值之所在。

不要在網上隨便給自己下定義。你下的定義很可能是個套子，讓自己越來越抑鬱。

不過無論怎麼樣，你都可以，從這種抑鬱的狀態中，完整的走出來。要對自己充滿信心。每一個來到你生命中的人，都是來幫助你的。

我也是來到你生命中幫助你的。

產後情緒低落，不一定是抑鬱症，但是一定要積極調整心態，保持良好情緒。

生產，對於女人來說是生命的一次昇華。

對於女人來說，生產本身就是一次挑戰與冒險，接下來還要面對角色的轉變，作為人母，責任和使命艱鉅而重大。

另外，加之自己身體經歷了生產比較虛弱，處於一個恢復期，需要家人的關愛和照顧。很多產後媽媽面對自身及周圍環境的變化，經常會表現出焦慮、緊張、擔心、害怕等情緒低落。

作為產後媽媽，應該積極主動地調節自己的情緒，避免走入低落，保持良好的心態，輕鬆愉悅的心情，對自己和新生寶寶都十分重要。

1、放鬆心情。不要給自己太大的壓力，面對人生新的階段保持放鬆的心情，平時可以多聽音樂、讀書、看電影、插花等，做一些自己喜歡的可以放鬆心情的事情。

2、注意休息。產後身體比較虛弱，多多休息，避免過度勞累影響心情。

3、交流談心。多和家人、朋友聊天，將自己的需求告訴家人，也可以向有經驗的朋友請教取經。

4、積極正面的暗示。多給自己積極正面的心裡暗示，迴避負面的資訊或心情，樂觀地面對一切。

每一位媽媽都是偉大的女人，為自己喝彩，為自己驕傲！面朝大海，春暖花開！