在拒絕這件事上，越簡單越好。

你只要回答我幫不上你，不行，不可以。繞來繞去解釋半天，只會讓自己感覺虧欠了別人，或者讓對方覺得你虧欠了他，徒增出許多不必要的煩惱。明明是別人要自己幫忙，是他虧欠你人情，如果你幫不上就明確拒絕，不要搞得最後像是自己虧欠了別人似的。人際交往，簡單明瞭有時最恰當。

謝謝相邀，人生如戲，戲如人生。在我們的生活中，可能遇到形形色色的人，人的性格不同，人品不同，修養不同，文化層次不同，三觀不同，諸多的是是非非看法不同，難免會發生一些不同的意見和反響。遇到我不喜歡的相約，我會婉言拒絕，給人家留下一點尊嚴和臉面，絕不會當面毫不留情的拒之門外， 並且讓相約者感到我的謝意和抱歉。不能讓人顏面掃地而走不出家門。

前幾天我看了《情緒急救》一書，原文提到，在所有情感創傷裡，拒絕也許是最常見的一種。拒絕會導致4種不同的心理創傷。

一、被拒絕的人拒絕理性。在試圖減輕我們痛苦時，我們的理性、邏輯和常識都是無效的。
二、拒絕會產生憤怒和攻擊性。被拒絕的人會對無辜的人做出傷害的舉動。
三、拒絕會傷害我們的自尊。讓我們給自己下一個非常負面的結論。
四、拒絕令我們找不到歸屬感。
拒絕之所以會讓人如此受傷，是因為在原始社會時，如果我們被同伴拒絕，就意味著死亡。所以我們直到今天都特別恐懼被拒絕的感受。

還是選擇不傷害彼此婉轉的拒絕吧，真正有不得已苦衷時，如能委婉的說明，以婉轉的態度拒絕，別人還是會感動於你的誠墾，又或者是第三選擇也就是有代替的拒絕，你跟我要求的這點我幫不上忙，我有另外的點子來幫你，這樣一來他還是會感謝你的，還可以選擇有幫助的拒絕，你雖然拒絕了，但卻在其它方面給了他一些幫助，慈悲心唄⋯

你成長為一個溫柔善良的人，不懂得拒絕，時時刻刻為別人考慮和付出，小心翼翼的處理跟身邊所有人的關係。

懂得為別人考慮真的是一種很好很好的品質,但正是因為這樣才會經常忽略自己的感受，請千萬不要忘了你才是最值得被寶貝的那一個，不要總想著每個節日先給別人準備禮物，記得給自己準備一份；買的什麼衣服都好看，特別配你；不要管別人說什麼，自己喜歡就好；不要在意一段突然變淡的關係，不用總是覺得是自己的問題。

可以不要變成自私的人，但麻煩你對自己“自私”一點。