對我而言最痛苦的是吃不了東西，然後是堅持不下去。

持續一個月沒吃晚飯，然後一斤都沒有瘦，總有破罐子破摔，既然不瘦那就繼續吃吧的想法，看有人瘦出了馬甲線真的好看，氣質提升了很多，也就挺過來了

減肥對我來說最痛苦的是，美食當前，吃了再說吧，沒力氣怎麼減肥？慢慢減。

可是吃完，體重長了不少，再減也不是那麼容易啊，還得再來一次。

還有八月份我堅持跑步，後來膝蓋疼，不敢跑了，沒能堅持下來。那些日子感覺跑步挺好的，我問過別人，不是都會膝蓋疼，可能我開始就跑多了，而不是一點一點循序漸進的增加。還有跑步前熱身不夠。跑步後就是慢慢走，也沒做其他動作。

秋天不適合出大汗，不過每週跑兩次還是可以的。

減肥我會堅持下去。

當然是餓與饞，其實改變飲食結構與種類，用食物交換份方法即可解決這個問題。例如用飽腹感強，體積大，能量少的代替同能量，體積小，飽腹感弱的食物。

當然了，就是想吃，吃好的，

硬是不吃，板主嘴，慢慢就好了。

沒什麼絕對！

就是靠毅力。

堅持到底！

減肥，最重要的不是節食，而是鍛鍊。空腹的鍛鍊對減肥效果最好。最大的痛苦莫過於早起的鍛鍊了，年輕人誰不想睡懶覺呢。

至於怎麼堅持下來的。要說一種重要的方法了，意念堅持法。

牆上貼滿了瘦身的圖片，和各種好處，還有肥的壞處。每天起來，看一看，心中默唸，堅定意志。

這樣的刺激，讓你不得不堅挺下去

饞啊！！！！

餓什麼的都能忍受，關鍵是饞！！！！

啥都想吃，看見燒雞經常會想著等我瘦下去我一定要吃一整隻；看見麥當勞心想著等我瘦下去我要吃一整盒麥趣雞盒！！看到什麼都想吃完一整個，就是忍忍忍！！！

怎麼挺過來的？自我暗示這些不健康，不健康。吃了之後這也不好那也不好。蛋糕吃了以後血糖高，油炸食品吃了以後胃不舒服啊，太油膩啦！！

然後實在想吃就吃一點就放下，就滿足一下嘴癮就不吃了。努力讓自己愛上健康的食物，關鍵是努力把難吃的減肥餐做的好吃！！

有個神器！！烤箱！！！

相信我不管是雞胸肉還是西藍花都能扔進去烤一烤。烤紅薯烤土豆都很好吃！！

總結一下：

別老靠毅力，那玩意兒不靠譜。關鍵是怎麼愛上健康的食物，不愛垃圾食物。