吃的太油膩的話：

1、可以適當的吃一些解油膩的水果，比如說蘋果，蘋果當中含有非常豐富的纖維果膠，而且不含熱量，在進入腸道之後可以順便帶走脂肪或者油脂，可以輕鬆幫助人體達到減輕體重的效果，山楂也具有同樣的作用。

2、可以適當的喝一些大麥茶，大麥茶具有解膩去辣，助消化的作用，特別是對於一些比較愛吃肉或者吃辣的人來說，在吃完飯之後喝上一杯溫熱的大麥茶，不但可以解油膩，還可以促進消化減少油膩的食物對於腸道黏膜的刺激。

常見的比較油膩的食物：

1、如油炸食品、豬板油、肥肉等 經常吃油炸食品容易致癌，由於油炸食品經高溫處理容易產生亞硝酸鹽類物質，而且油炸食品不易消化，比較油膩，容易引起胃病。油炸食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖。

2、炸雞 炸雞的主要營養成分有：碳水化合物、蛋白質、脂肪、膽固醇和鈉、鉀、磷等礦物質。雞肉的蛋白質含量豐富，但缺乏膳食纖維與其他水溶性維生素。油炸食品通常熱量較高，炸雞為了保持雞肉軟嫩裹了一層面粉炸制，熱量更高。

3、膨化零食 現代營養學的觀點主張平衡膳食，認為任何一種食品都不可偏廢，任何一種食品的量又不是多多益善。就膨化食品而言，由於它多為油炸食品，經加壓、加熱等工藝後使食物本身的體積擴大了數倍。

4、糕點、火鍋、燒烤等等 燒烤可能是人類最原始的烹調方式，是以燃料加熱和乾燥空氣，並把食物放置於熱幹空氣中一個比較接近熱源的位置來加熱食物。

5、月餅 月餅是久負盛名的中國傳統糕點之一，中秋節節日食俗。月餅圓又圓，又是閤家分吃，象徵著團圓和睦。古代月餅被作為祭品於中秋節所食。

月餅也屬於油膩之物。