嘗試買一些高階零食和一些不經常吃的實際很好吃的水果，讓他們代替你放零食的位置，另外可以讓自己忙起來，可以是工作也可以是健身等等，等到你閒下來想吃東西的時候，去吃健康的零食對身體也是有好處的

我不知道你多大的年齡。但我可以告訴你，我是一個男人，在我18歲到22歲的時候就特別喜歡吃零食。我今年已經30多歲了。對此零食就差一點了，沒有原來那麼強烈。比如說什麼鍋巴，貓耳朵辣條煎餅條。太多太多零食了，那個時候什麼都想吃。

而現在就不一樣了，不那麼愛吃零食了，但不過也挺喜歡美食的。這種情況也不用特意去控制。

相信隨著年齡的改變，吃零食也慢慢的淡化了。

可以先分析一下你是肚子餓了，還是嘴巴寂寞了。

如果屬於第一個原因，那就按時定量吃飯，注意營養搭配。不虧待自己的胃。唯愛與美食不可辜負嘛！

在人的需求層次中溫飽是最低一級的，也是首要保證的，所以，出門在外父母嘮叨最多的也是這句話“吃飽穿暖”，簡單質樸，又飽含深情。吃飽了，才會有精力投入生活和工作之中。

當你吃得飽飽的，又營養豐富，搭配均衡，你幸福感滿滿的，你還會去想吃零食嗎？估計你的肚子首先說話了“我沒有空間再裝零食了”。

第二個原因就有點複雜了。

嘴巴寂寞，一般是心寂寞了。心寂寞了，又無處釋放，需要食物來填充，食物是緩解寂寞最快速，最有效的方法，它會很快轉移你的注意力，消除寂寞感，孤單感，孤寂感。

吃零食只是治標不治本的方式，也是一個很low的方法，不妨找一個屬於自己的抗寂寞的方法。

比如，看一本自己想看又一直沒有時間看的書；收拾房間，整理衣物；抄寫一些富含哲理或優美的句子；做運動或瑜伽，讓身體動起來。

當然了，看個電影，追個劇也是不錯的選擇，如果你熱愛美食，那廚房就是你大展身手的地方；你愛手工，那摺紙、剪紙、絹花都是你展示的舞臺……

生活的美好在於點滴，寂寞了，尋找自己丟失的本心，找到自己最初喜歡的東西。

怎麼把地裡的草除乾淨，最好的辦法就是種上莊稼。

想吃就可以吃，我記得小時候特別喜歡吃5毛錢的辣條，但是隨著長大之後，只是吃過幾次就不太想吃了，偶爾特別想吃的時候，會買一些小吃，但是隻是吃一點就又不想吃了