為什麼會這樣，這是因為脂肪非常的輕，所以感覺不出什麼重量，但是脂肪肯定減少了，隨著肌肉的增加，就會稱不出自己的瘦了。

體重的短暫增加也未必是壞事。運動了一段時間後，肌肉合成速度追上了耗脂速度，肌肉的重量使得人體變重了，但實際上新陳代謝水平得到了提升，燃脂速度會變得更快，身材圍度隨之收緊。

什麼是體脂呢？體脂，顧名思義就是身體的脂肪含量。

一般，正常成年人的體脂率分別是女性18%-25%和男性12%-18%。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。若體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即女性低於13%-15%，男性低於12%，則可能引起人體功能失調。

女性體脂率及體型▼

男性體脂率及體型▼

脂肪含量減少→儲存脂肪的脂肪細胞變小→身體圍度縮小。

所以，如果看起來瘦了，體重還沒有變化，那麼恭喜你，這說明你的脂肪變成了肌肉。

可能減掉的都是水分 不是脂肪 你瘦的太快了，會上身體的 一週減1公斤左右才健康科學的

每次要運動 是有氧運動 30分鐘後才開始燃燒脂肪 40分鐘~50分鐘最好

燃燒脂肪是需要熱量的 所以，運動的時候不要節食 只要不吃油膩的 零食 宵夜就好

不要求速成 胖也是一天天積累起來的