減肥是女人一生的事業，只能自己控制，鍛鍊誰也幫不了你，減肥的道路特別辛苦瘦下來你會更美，加油的正在減肥的你

現在市面上的減肥方式真的是五花八門，層出不窮，

什麼樣的方式都有，有告訴吃減肥藥喝減肥茶，

運動健身減肥的，還有告訴節食減肥的，

其實我們選擇減肥方式最主要的是能夠讓我們既瘦下來，還不能損害我們的健康，這才是最好的方法。

我以前也是一個比較胖的人，過年後的體重大概是在77kg左右，我身高是174cm，看著比較胖。

我也試過很多方法，健身跑步，最後沒有堅持下來。

減肥藥這方面我沒有想過，因為都知道減肥藥會對身體有一定的傷害，所以我直接給否定了。

最後我也是在飲食方面找到的方法，因為肥胖的很大原因是飲食方面不當，使糖和脂肪堆積所造成的。

我也分享我減肥的幾個點。

第一，飲食規律，不暴飲暴食，每餐葷素搭配合理，少食主食（米，白麵類）多吃青菜和菌類蘑菇，吃含有優質蛋白的肉類，做菜儘量，少油、少鹽、少糖，早餐要吃的好，午餐吃的飽，晚餐吃的少。

第二，要保證睡眠充足，保證作息時間正常，不要熬夜，人體在深度睡眠的時候，才能夠燃燒白天多餘的脂肪，幫助身體代謝。

第三，多喝水，水是載體，幫助身體代謝垃圾和排洩垃圾的，每天要保證2100毫升左右的水量。

第四，適量的運動，每天健走或者慢跑都可以，在30分鐘以上60分之以下就可以了，加速我們身體代謝，還能提高我們身體的免疫力。

總結就是，管住嘴邁開腿，沒有什麼做不到的

對於肥胖者減肥方式五花八門，我身邊有個女性朋友，之前有210斤，165的身高，五官力挺，但是由於脂肪的原因影響到整體外形，平時和她的相處和交流中，得出她一年半減到120斤過程，現在看著典型的白富美。

1，運動，每天早晨或傍晚堅持鍛鍊，鍛鍊的型別有跑步、啞鈴、瑜伽、仰臥起坐等等。

2，飲食規律，少食多餐，含脂肪高的食物(肥肉、奶油、甜點等)儘量不吃，瘦肉搭配蔬菜吃，最好是牛肉之類的肉食，蔬菜可以百搭，水果類多吃，飯後不能馬上躺床。

3，最重要的一點，堅持堅持在堅持。當你每一天瘦一點點，積累下來就成功，不要中途放棄。

4，瘦下來後不要暴飲暴食，容易反彈，反彈後更難瘦下來。

5，保持良好的作息時間和舒暢的心情。