人最大的免疫系統是腸道，所以腸道的健康是很重要，消化好，吸收好，腸道的益生菌平衡等，其次就是定期接種疫苗。

免疫力是人體抵抗外來侵略的一種保護手段，一般來說，只要沒有先天性免疫功能異常，日常營養補充充足，人體免疫力都能維持正常狀態。兒童出現抵抗力下降，多與營養不良有關，加強營養補充，多參加戶外活動，口服匹多莫德等調節免疫功能藥物，能起到很好的效果。❤️

抵抗力與營養密切相關。要想健康，要做到4點：充足的睡眠，均衡的營養，適量的運動，愉快的心情。現在的孩子應該說吃的都不錯，但是做到營養均衡卻很難，有的孩子挑食厭食，不吃蔬菜和水果 。7歲的女孩正處於生長的一個快速期，所以說營養非常重要，一定要讓他多吃新鮮的水果和蔬菜，攝取優質的蛋白。如果孩子不喜歡吃蔬菜和水果，也可以去補充一些維生素和礦物質。這個年齡段的孩子都屬於學齡期，運動量比較大，所以說呢，一定要注意孩子的營養。

小孩子想要身體好，抵抗力強，做好以下幾項就可以增強提抗力，少生病。

第一，多運動，不需要做重訓或者是力量型的運動，除非想要讓小孩成為職業運動員。我們只需讓小孩多做一些能夠促進血液迴圈的有氧運動，如慢跑，羽毛球，踩腳踏車，跳舞等等。時間稍微長一點點，每天40分鐘以上。

第二，注意睡眠質量，平常儘量不要讓小孩子熬夜，儘量做到每天十點之前能睡覺。儘量做到保持好的睡眠質量。平常在睡覺之前可以讓小孩聽聽一些輕音樂，看看書，不要讓小孩看小說，不然看上癮可能會適得其反。

第三，注意營養均衡搭配，多吃蔬菜和新鮮水果，適量多吃肉類如牛肉，雞肉等，也可喝一點湯類，如雞湯，或魚湯等。湯類可以多學學廣東人煲湯，這些湯類都有很好的營養搭配和調理身體作用，然後根據小孩的口味適當做一些調整，儘可能的做到自己喜歡吃就好。

第四，注意不要太勞累。人在比較勞累的時候，身體機能會下降，從而給病毒入侵的機會。我們都印象比較深刻的感受就是：每次感到特別勞累是時，第二天就會開始喉嚨痛，讓後開始有感冒症狀。這就是病毒在你身體機能下降時入侵我們身體最好的例子。所以平常不要讓小孩玩太累，避免勞累就能減少被病毒入侵身體的機會。注意這些後抵抗力就會越來越強，身體棒棒的了。