我覺得搏擊運動想打敗對手，不是臺上幾分鐘而已，而是臺下的體能訓練。
搏擊運動的體能訓練有很多首先最基本的是跑步，跑部分全速跑3000米6000米8000米10000米，這個每天跑多少是教練員定的，每個專案也不同摔跤和柔道每天全速跑3000米--6000米之間一週跑一次一萬米的越野，而拳擊散打或者其他的拳腿格鬥選手每天跑步在6000--8000左右，一般一個禮拜跑1--2次一萬米，注意雖然距離長但跑步的速度一定要快要全速跑。然後就是短跑了30.60.100.200米之歌主要是練習頻率和爆發力的還有就是素質跑也就是400.800.1500這個主要是鍛鍊你的無氧耐力和肺活量的當然除了第一項長跑以外，短跑和素質跑都不是天天跑一般一週有三次左右吧。還有就是跑樓梯。跳樓梯。負重蛙跳。負重蹲走。行進間俯臥撐這些一般是每個禮拜在2--4次之間沒想訓練在十組之上每組距離在50左右，要求高頻率高速度高強度。下面說的是器械力量體能訓練，槓鈴核心力量是深蹲。臥推，高翻。彎舉。提拉以及摔柔專案的搖鈴和拳腿專案的槓鈴平推每項先做極限訓練，然後做百分之八十和九十的重量加一起在沒想在20組左右，其它的還有壺鈴上推。冊拉，以及啞鈴彎舉，單雙槓，負重仰臥起，腹肌懸垂，背臥起，負重轉腰，跳繩，當然摔柔專案是不跳繩的這些訓練就沒有組數和次數是按時間算的我們稱之為耐力速度力量，在一段時間內這些訓練迴圈做不能休息，當然這些只是屬於基本訓練格鬥選手最主要的還是專項訓練專項訓練也就包含著技術在裡面的，比如說手和腳綁沙袋做空擊練習，擊打重磅沙袋，擊打硬物，用各種摔法摔重磅沙袋（這個訓練主要是帥柔選手做的），以及抗阻力技術訓練，抗阻力擊打訓練和長時間高頻率高速度高強度的擊打手靶和腳靶。還有摔柔專案的插臂，插捧，推手，抱人衝刺，行進間涮人，以及條件性對抗，和技術半對抗，還有全力實戰對抗，基本上也就這些那些基本的體能訓練一個禮拜在2-4次左右一般，專項體能力量也是在2-4次左右，但技術專項力量和實戰對抗則是每天都要有的，不過有些拳腿格鬥專案不會天天實戰至於量有多大我只能告訴這是個超越運動員的極限的強度，沒有周期這一說年年如此，另外格鬥選手的專項體能和力量不是用槓鈴和跑步之類的就能練出來的是透過和對手真真正正拳拳到肉的實戰對抗中一拳一腳打出來的，至於槓鈴和跑步只能說是基本訓練或者說是輔助訓練.
我覺得搏擊運動想打敗對手，不是臺上幾分鐘而已，而是臺下的體能訓練。
搏擊運動的體能訓練有很多首先最基本的是跑步，跑部分全速跑3000米6000米8000米10000米，這個每天跑多少是教練員定的，每個專案也不同摔跤和柔道每天全速跑3000米--6000米之間一週跑一次一萬米的越野，而拳擊散打或者其他的拳腿格鬥選手每天跑步在6000--8000左右，一般一個禮拜跑1--2次一萬米，注意雖然距離長但跑步的速度一定要快要全速跑。然後就是短跑了30.60.100.200米之歌主要是練習頻率和爆發力的還有就是素質跑也就是400.800.1500這個主要是鍛鍊你的無氧耐力和肺活量的當然除了第一項長跑以外，短跑和素質跑都不是天天跑一般一週有三次左右吧。還有就是跑樓梯。跳樓梯。負重蛙跳。負重蹲走。行進間俯臥撐這些一般是每個禮拜在2--4次之間沒想訓練在十組之上每組距離在50左右，要求高頻率高速度高強度。下面說的是器械力量體能訓練，槓鈴核心力量是深蹲。臥推，高翻。彎舉。提拉以及摔柔專案的搖鈴和拳腿專案的槓鈴平推每項先做極限訓練，然後做百分之八十和九十的重量加一起在沒想在20組左右，其它的還有壺鈴上推。冊拉，以及啞鈴彎舉，單雙槓，負重仰臥起，腹肌懸垂，背臥起，負重轉腰，跳繩，當然摔柔專案是不跳繩的這些訓練就沒有組數和次數是按時間算的我們稱之為耐力速度力量，在一段時間內這些訓練迴圈做不能休息，當然這些只是屬於基本訓練格鬥選手最主要的還是專項訓練專項訓練也就包含著技術在裡面的，比如說手和腳綁沙袋做空擊練習，擊打重磅沙袋，擊打硬物，用各種摔法摔重磅沙袋（這個訓練主要是帥柔選手做的），以及抗阻力技術訓練，抗阻力擊打訓練和長時間高頻率高速度高強度的擊打手靶和腳靶。還有摔柔專案的插臂，插捧，推手，抱人衝刺，行進間涮人，以及條件性對抗，和技術半對抗，還有全力實戰對抗，基本上也就這些那些基本的體能訓練一個禮拜在2-4次左右一般，專項體能力量也是在2-4次左右，但技術專項力量和實戰對抗則是每天都要有的，不過有些拳腿格鬥專案不會天天實戰至於量有多大我只能告訴這是個超越運動員的極限的強度，沒有周期這一說年年如此，另外格鬥選手的專項體能和力量不是用槓鈴和跑步之類的就能練出來的是透過和對手真真正正拳拳到肉的實戰對抗中一拳一腳打出來的，至於槓鈴和跑步只能說是基本訓練或者說是輔助訓練.