不想主動說話這只是自己的一種行為選擇，但當別人主動來交談卻不予回覆的時候，就是一種低氣壓的表現，所謂的“低氣壓”都是在描述一個人的負面情緒間接影響到了別人，你自己心裡的悶悶不樂不對任何人表現的話，別人又怎麼會受到影響呢？

同款，心情不好時就想一個人靜靜的發呆，什麼事都不管不想……倆孩子想清靜真的很難，自我調節吧，當代人都為了生活家庭，都很累，身心俱疲……

首先一定不要否定自己。不管發生了什麼事，先接受自己目前的這個狀態“嗯，我現在心情很不好，很低落”，我現在也不想說話，想一個人安安靜靜的待著。

如果有同事朋友過來跟你講話，你可以嘗試如實如是的跟他們講你當下的一個狀態，表明自己想要有一個獨立的空間，想要冷靜一下。他們一定會理解你的。表明自己的需求也是很重要的一趴，愛自己啊，如果你自己都不能感同身受自己的情緒，試問有誰又會去理解你呢，是不是？

同理心首先同理的是自己，情緒這個事情是會流經我們的身體，而身體是有記憶的，如果處理不當，就會給自己造成二次傷害，甚至會像你說的以低氣壓的方式向四周擴散。

當你自己平靜下來後，去回想一下，發生了什麼事情，令你情緒低落？是什麼觸痛了你？去回想一下，以前是不是也發生過這樣的事情，是不是也因為這個點讓你很不舒服？而你當時是怎麼處理的？

想象一下，第一次觸痛你的時候，你是什麼樣的心情，你感覺怎麼樣，是不是同樣的很糟糕，沒關係告訴那個小孩，你說我陪著你，我抱著你。給他溫暖，給他愛。如果有恨，找個合適的空間可以砸枕頭，說你心裡想說的話；如果是悲傷想流淚，也可以找個安全的空間，肆意的哭泣；你也可以寫一封信給那個小孩，告訴他你長大了，可以處理那些痛了，說你想說的話。

任何事情的發生都是可以追溯的，要給自己和解的機會。你一定要先認同自己的情緒，和他待在一起，無論發生什麼都要先關照自己，讓自己舒服，好好的愛自己。

祝福你。加油。

情緒低落大多是因為精神內耗損失太嚴重了，情緒很多時候是精力的負面反饋。你情緒不好多半是你身體需要休息了，你反而苦苦支掙，導致精力越來越不足，做什麼都提不起興趣，甚至都不想說話、吃飯。通常你放鬆放鬆自己，不去想太多煩惱的事情，好好休息休息，很快就又恢復了旺盛的精力。

情緒起伏很正常，只要不超過能接受的範圍就不要給自己太大壓力，也不要給自己貼任何標籤。與其糾結這些，不如努力讓自己保持快樂。