主要透過兩種方式來減肥，一種是脂肪細胞的凋亡，一種是脂肪細胞體積的減小，凋亡需要具體的通路去破壞，要想讓脂肪體積減重塑形那就不要給脂肪細胞喂能量啊！

卡路里的消耗分為兩種

第一:透過新陳代謝，也就日常多喝水，每天多喝水可以提升30%的新陳代謝，這樣透過尿液可以排除一部分

第二:透過運動，放心跳達到一定數值後(220-你的年齡×60%-80%)，身體內的糖分消耗完後，脂肪就參與了！他們分解成身體所需要的熱量，跟隨血液流向全身！在透過呼吸將其排除體外！

所以，卡路里的消耗是這兩種方法消耗的

透過運動，被消耗的卡路里從很多地方被釋放掉，比如呼吸，流汗，尿液和米田共中被釋放出來，記住質量守恆，想瘦第一是少吃，第二是運動。

我們的「肉」從哪裡來？

體重取決於3點：吃了多少卡路里、儲存了多、消耗了多少。若吃的卡路里比消耗的多，多餘的卡路里就會被儲存在脂肪細胞（脂肪組織）中或者用來增加脂肪細胞的數量，最終變成了你的「肉」，這是也導致肥胖的最主要原因。

很多人都誤以為吃的蛋白質都能轉化成肌肉，其實多餘的蛋白質也會轉化成脂肪。也就是說無論你吃什麼，身體都會把用不完的部分儲存到脂肪細胞中，變成「肉」。

當食物進入口腔之後，唾液先將其中的澱粉轉化成糖；食管再透過蠕動將食物推到胃中，胃裡的消化液和食物混合，食物變成食糜進入小腸；小腸中的消化液、膽汁等再對食糜進行分解，食糜被分解成糖、蛋白質以及脂肪等形式，隨後就會透過不同的方式被身體消耗或儲存起來，無法被身體利用的部分就透過腸道被排出體外。

所以減掉的卡路里一般有兩個去處，不然就是被分解為身體消耗能量，不然就是被排出體外。