焦慮會引發人做異於平常的舉動，有時是做平常不會做的事，有事是極度拖延，脾氣暴躁，和一些軀體化反應，即身心疾病等等。

焦慮症的典型表現：時常出現過分擔憂，緊張不安的感覺，易激動易怒，時常失眠，時常覺得有不明原因的軀體不適，包括心慌，手抖，出汗等。每個人都會有焦慮的情緒，但出現以上症狀並持續一個月以上，才有可能達到病態。焦慮自虐的現象還是少數。

導致焦慮的原因：甜、高糖的食品，高鹽，高脂肪，油炸的食品。另外，承受壓力的能力較弱，自我調節能力較差，容易導致焦慮。

緩解焦慮的措施：1）飲食注意均衡，不能偏食，尤其碳水化合物提供大腦的能量不能少。2）多吃含有放鬆情緒的食物，這些食物中含有一種放鬆素“鎂離子”。含鎂離子的食物有核桃仁，花生米等等堅果類，豆製品，綠葉菜。同時促進鈣的吸收，對甲狀腺功能也有調節作用。晚餐可吃雜糧粥，牛奶，青菜等，少吃肉食。食物中一般能滿足鎂的需求即可。病態焦慮症的則需醫生治療。3）放鬆中藥，三到六克黃芩＋茶，泡水喝。

焦慮症其實是一個比較籠統的概念，透過《精神障礙診斷與統計手冊》（DSM-5）裡的分類來說，可以細分為：驚恐障礙、場所恐怖症、廣泛性焦慮障礙、特定恐怖症、社交焦慮障礙、分離焦慮障礙等。（以上6種最為常見）持續時間一般都要超過6個月。

一，焦慮的東西存在於未來：當人們有焦慮障礙的時候，往往恐懼、焦慮的是未來的，並未發生的東西。比如“杞人憂天”，擔憂的是“未來”天要塌下來，而不是當下的事情。他們的思維是指向未來而不是當下的。

二，有強迫症狀：如強迫思維（重複在腦子裡回想令人不安的想法或擔心）、強迫行為（如強迫洗手、強迫數數等）。

三，嚴重的會有驚恐發作（看著像心臟病發作）：心跳加速、出汗、顫抖或搖晃、呼吸急促、窒息感、胸痛、噁心或腹痛、頭昏眼花或感覺輕飄飄、發冷或發熱、麻木、感覺不真實或與外界無關聯、害怕失控或“發瘋”、害怕死去。

當第一次驚恐發作後，還可能存在對下一次驚恐發作的擔憂。因此而改變自己的慣常行為。

從外人來看，這些都是自我虐待的行為：“你說你有什麼必要那麼害怕？有什麼必要一直洗手？”

但其實對於當事人來說，這些都是理智上明白卻完全沒辦法停下的事情。我們都不知道，如果他們不這麼做，會面對內心更恐怖的什麼東西。只有陪伴他們往回找，給他們勇氣，才是作為親近的人最能做到也最有效果的事情呢！