胖罪魁禍首就是饞，睡前亂吃東西，不餓不吃 明天堅持秤體重，想胖都難，

減肥建議生酮飲食減肥，效果最佳，脂肪是人體備用能量，直接讓脂肪供能，脂肪供能會產生尿酮，尿酮是透過尿液排除體外的，不腹瀉不餓肚子不反彈沒副作用，陳游標就是生酮減肥受益者，我有他減肥影片。

少吃東西多運動。管住嘴。收起你的懶。不要節食，合理飲食就可以。鍛鍊身體每天必須堅持。想減肥最重要的是有恆心有毅力。加油吧。同志。

首先不提倡節食，節食會對身體造成很大傷害。但是要想減肥是一定要控制飲食的，俗話說得好，早上要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少，吃了晚餐以後就不要在吃其他東西了。女孩子的話少吃一些甜食少喝奶茶，多吃一些具有消脂作用的水果，例如蘋果。運動是最科學最有效的減肥方法，如果你不能保證每天去健身房，那我就來教你幾個減肚腩的小妙招:

1:按摩腹部。實際上對腹部進行按摩也是可以有效的，減掉肚子上的肉的，主要就是因為在按摩的時候可以促進腹部的血液迴圈，從而起到脂肪燃燒的作用。除此之外還會加速新陳代謝的迴圈，就有利於將體內的廢物和毒素排出去。所以晚上在睡覺之前就可以進行一下腹部按摩，如果可以加上一些瘦身精油的話，效果會更好哦。

2:多喝水。水對人的身體是至關重要的，同時它也可以幫助你維持苗條的身材。喝水減肥最有效的部位就是腹部，因為喝水能幫助你排出體內的多餘毒素，也就減少了代謝物的堆積，是減肚子最有效的方法。

3:多走路。如果你真的沒時間去健身房，也沒時間去跑步，那你上下班出行的時候，可以改為步行。每天走路30分鐘可以提高新陳代謝,減少腹部脂肪堆積。

以上是我的一些見解和一些經驗，希望可以幫到你