首先 在內心告訴自己 想象自己要成為什麼樣子 改變安靜的性格有一定原因是厭倦單調枯燥 曾經我在進入大學之前就告訴自己 要換一個樣子從新定位自己 當初我也是相對安靜害羞的人 我當時很羨慕能言善辯的人 所以內心告訴自己要成為那樣的人 也將其視為自己的一個目標。

其次 你應該與你現在的對立面交朋友 安靜的你就交比較鬧騰的朋友 跟著他們體驗一下他們的生活 做一些讓自己感覺不好意思的事情 從內心開始改變 敢於丟臉 撕掉自己的臉面

最後 自我的總結與反思 所有的方法和技巧都是別人的經驗 要把自己經歷的和學習的東西與自己的性格特點相融合 我當時想變得能言善辯 口若懸河 於是我觀察老師 朋友的說話方式和思維 到最後發現自己不太可能完全擺脫天性而變成另外一個人 但是善於思考將別人的優點融會貫通你就會變的不一樣 到最後得到的 都是屬於你自己獨有的

雖然到現在我也沒有成為那時候心裡最理想的樣子 但相比之前而言已經大不相同了

加油吧 期待更好的你！

多出去走走，可以旅行，有更多的社交。人際交往很能鍛鍊自己。

我弟弟本身也是一個特別安靜內向的孩子，他小學初中基本上都沒有什麼朋友，活在自己的世界，直到他出去上學，開始住校，在班裡擔任團支書，和室友，同學，老師不可避免的要進行交流，慢慢的就變得開朗了。以前我覺得他什麼事都不會做，什麼事也做不好，現在我覺得他比我優秀。他現在也18歲了，對於自己的人生有了一定的規劃，想好了自己的以後的工作方向，出去玩的時候也能夠沒有任何負擔的和陌生人交流，偶爾放假會和同學出去走走，游泳之類的。

以前從來沒有人主動聯絡他，老師也不記得他，很沒有存在感的一個人，現在半夜一兩點還有同學打電話（偶爾是借錢，哈哈），老師有什麼事也是先聯絡他。所以我很欣慰，覺得他長大了，能夠獨當一面。

所以多去交一些朋友（靠譜的朋友，能夠和你相處的來），出去旅行是個很棒的選擇，它一定程度上讓你必須去和陌生人交流，也會讓你的心情變得更好，有不一樣的生活體驗。再者就是發掘一些興趣愛好，找志同道合的朋友，能夠一起玩，一起交談。最後，不必刻意去改變，安靜的性格並不是一件壞事，每個人都是獨特的。

按照認知行為療法的觀點，想改變就要去做，也許你會在最開始的時候感覺到害怕，做的多了，你會發現，自己原來的想法其實是錯誤的。