保持良好的心態，適當運動產生能量（陽氣）儲存你的能量。（包括不能受涼，不要吃不容易消化的食物，不要跟人生氣，動怒，多講話）補充一些能量物質的和精神的。

體能就是身體的能量已經不足，下降了。這也是大多數人容易出現的問題。

我也是處在這個年齡，也會出現這種問題。我是學養生的，我會急時調理身體。

每天營養早餐+果蔬汁。一個月下來，體能恢復了。所以這種飲食方式會一直保持下去。

多運動

　　人到中年，會感到兩腿沉重，易疲勞，這說明衰老已來。因此，中年人應該力戒懶勤動。

　　中年人家庭事多，工作重，情緒易波動，神經極度易興奮，腎上腺素增加，心跳快，血壓升高，要學會控制自己的情緒。40歲後就要學著做減法，及時調整情緒。

　　房勞過度則傷腎，要適可而止，不可縱慾。

人到中年應儘量做到飲食均衡，多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，40歲後要多吃豆製品以提高骨密度，多吃燕麥以幫助降膽固醇，多吃杏仁以利於控血糖，多吃深海魚以利於改善高血壓。

40歲後，人的五臟六腑、十二經脈開始衰落，心腦血管變得脆弱，慢性病開始積累，因此定期體檢十分必要。增加血管、前列腺、骨關節、幽門螺桿菌感染、腫瘤標記物、乳腺、宮頸、甲狀腺的檢查。

沒有任何捷徑，沒有任何仙丹，沒有任何辦法，只有一個辦法大家屢試不爽！人人參與，那就是運動！我認識的大哥，五十多歲了，健身達人，面板彈性，身體協調性，面容，體能就像四十一樣，網上搜搜呂良偉照片，人家62歲了！看著像四十多的一樣，也是運動！

如果你懶，對不起，那就任意讓歲月這把殺豬刀在你身上顯示它的鋒利吧！任何事情都要付出代價，衰老是自然而然的事情，只不過運動飲食情緒能延緩它的到了罷了。

希望你身體健康，膚白貌美大長腿！