生理時間是一個人一天的身體機能的調整時間。
1、 午夜12：00--1：00/淺眠期。
2、 凌晨1：00--2：00/排毒期。
此時肝臟為排毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態；
3、 凌晨3：00--4：00/休眠期。
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜者最好不要超過這個時間。
4、 早上7：00--9：00/消化期。
此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上七點之前吃完營養早餐。
5、 上午9：00--11：00/精華期。
此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最好時段。
6、 中午12：00--1：00/午休期。
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。
7、 下午2：00--3：00/高峰期。
是分析力和創造力得以發揮淋漓盡致的極致時段。
8、 下午4：00--5：00/低潮期。
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞。避免因飢餓而貪食致肥胖。
9、 下午5：00--6：00/鬆散期。
此時血糖略增，嗅覺和味覺最敏感，不妨也準備晚餐來提展精神
10、 晚上7：00--8：00/短憩期。
最好能在飯後30分鐘去散散步或沐浴放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。
11、 晚上8：00--10：00/夜休期。
此為晚上活動的巔峰時段，建議用此時段進行商議、進修等需要思考周密的活動。
12、 晚上11：00--12：00/夜眠期。
生理時間是一個人一天的身體機能的調整時間。
1、 午夜12：00--1：00/淺眠期。
2、 凌晨1：00--2：00/排毒期。
此時肝臟為排毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態；
3、 凌晨3：00--4：00/休眠期。
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜者最好不要超過這個時間。
4、 早上7：00--9：00/消化期。
此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上七點之前吃完營養早餐。
5、 上午9：00--11：00/精華期。
此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最好時段。
6、 中午12：00--1：00/午休期。
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。
7、 下午2：00--3：00/高峰期。
是分析力和創造力得以發揮淋漓盡致的極致時段。
8、 下午4：00--5：00/低潮期。
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞。避免因飢餓而貪食致肥胖。
9、 下午5：00--6：00/鬆散期。
此時血糖略增，嗅覺和味覺最敏感，不妨也準備晚餐來提展精神
10、 晚上7：00--8：00/短憩期。
最好能在飯後30分鐘去散散步或沐浴放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。
11、 晚上8：00--10：00/夜休期。
此為晚上活動的巔峰時段，建議用此時段進行商議、進修等需要思考周密的活動。
12、 晚上11：00--12：00/夜眠期。