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1 # 愛做衣服雲姐
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2 # 蝦忙活Chia
1.有助於人體心肝脾肺腎的排毒
人體器官排毒休息的時間是晚上11點到次日凌晨1點。如果這段時間你還沒有睡眠的話，你的精力就會集中在睡前所做的事情上，那麼用於器官排毒的精力就會變少，繼而造成排毒不暢，身體積攢毒素就會容易引起各種疾病。
2.有助於減肥
減肥的人都知道應該早睡早起，晚睡或者是晚起都會引起身體發胖，其實也和上述所說的器官在晚上會進行排毒是有相似之處的。充足的睡眠能夠保證，第二天人體的正常代謝，如果睡眠不足，代謝也會隨之降慢。所以想要減肥的人應該儘量在11點左右睡覺。
3.保持精力充沛
睡眠不足就會引起第二天整個人的精神狀態不好，進而影響工作或是生活的狀態，都可能有一些飄忽的感覺。充足的睡眠，也會幫助身體去進行自我調理。這也是為什麼有充足的睡眠後，第二天精神狀態飽滿。
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3 # 書笑看房
正常在10點上床，11點前進入睡眠。（暴露年齡了*&*）
不同人群睡覺的時間：
小孩 20：30之前睡覺，適合長身體；
青少年 22:00左右睡覺，睡眠質量更高；
老人 21:00-22:00之間睡覺比較好，容易入睡。
愛美的人，凌晨2:00之前睡，因為面板在凌晨2:00前新陳代謝。
以上睡覺時間的依據供參考：
21-23點為免疫系統（淋巴）排毒時間;
23點-凌晨3點，肝的排毒，膽的排毒需在熟睡中進行。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
——根據要睡眠的時間，往前推算出入睡時間吧：
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
可能各種原因，不能強求晚上11點之前入睡，但保證足夠的睡眠時長對身體健康尤為重要。
對於幾點睡更好，主要取決於你第二天幾點醒來，有沒有保證足夠的睡眠時長，有沒有在起床時有充滿精力的感覺。
個人經歷，修習瑜伽休息術，有改善及提高睡眠質量的作用。
希望更多人受到瑜伽的滋養。Namaska.
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所以大家為了自己的身體，不要熬夜。要保持十點必睡。這樣才會有好身體。身體是自己的本錢。沒有好的身體。就什麼也做不來。什麼也收穫不倒，希望大家注意保護身體。願大家有一個好身體。