現代的工作人士，面對很大的壓力是很正常的，但學會去調節自己的狀態才是關鍵。

1.瞭解壓力，尋找原因 每個人的壓力都是來自不同方面的，要學會先分清是客觀工作壓力大還是自我要求太高。。然後再透過合理的安排計劃和工作任務，或調節自我來緩解。

2.將工作與生活分開 如果可以的話，儘量不把工作帶回家，下班後，把工作的事情拋開，該享受生活的時候就充分的去享受生活，擁抱生活。

3.適當的去表達和發洩 每個人的抗壓能力是有限度的，長期不斷的積累終會有爆發的一天。我們需要適時的釋放自己，可以找人訴說，唱歌，跳舞，運動。

4.轉移注意力 有時候面對長時間沒進展的工作，我們適時的轉移注意力，喝杯咖啡，去散散步，找人閒聊說笑，待情緒穩定後再投入工作。

面對繁重的工作壓力，學會壓力管理和情緒管理會使我們在工作和生活中更加遊刃有餘。

首先，請題主放寬心，這是幾乎所有人都碰到過的情況。這是目前國內職場大環境造成的，高壓工作已經是當代年輕人的常態。有些人不會處理，一蹶不振甚至影響工作，職業路徑越來越差；有些人頂住壓力並不斷提升自己的適應能力和自我調節能力，職業發展越來越好。都說，你能頂住多大的壓力，你就能站到多高的位置。

下面具體說說調節方法：

1，確立自己的職場目標，並不斷暗示自己不要被無關因素影響。圖薪資就努力工作提升業績，不要被部分客戶的拒絕或者刁難而忘記了自己的目標和出發點，堅定地只做向著自己目標發展的事情。如果圖職業發展，就不要只看眼下的低職位和基層工作的瑣碎，一步一步走，就會不斷進步。

2，找到自己的調節和釋放方式。職場壓力大，都要找到自己的壓力出口。當然，不要亂髮脾氣，特別是不要讓工作的負面情緒影響了自己身邊的家人和朋友。打遊戲，逛街，蹦迪和參加體育運動都是不錯的方式，重要的是把自己的注意力轉向生活另一方面，讓壓力有一個出口。

3，多交際，找到志同道合的朋友。有共同志向的朋友，無論是否一起做事，看著對方的奮鬥狀態，自己也會被正能量影響。

4，養個寵物。個人真實體會，家裡養了一隻小狗，會到家看到一隻蹦蹦跳跳的小傢伙向你跑來，衝你撒嬌，情緒也會不自覺地變好呢。高壓的內心可能會被萌化的，哈哈

祝工作順利，大展宏圖