熬夜到兩點睡覺，還是長期行為，身體大不如前，吃點什麼？好好睡覺吧，吃是補不回來的。
很敬佩熬夜寫作的你，前一陣子我也這麼幹過，有幾天寫到1點才睡，對身體的影響有多大，親身感受了一下。那幾天給我的感覺，就像你說的，身體大不如前，整日昏昏沉沉，後來雖然自己努力調整生物鐘，也還是睡了好幾天才完全調整過來。
你說你長期熬夜寫作，顯然你的問題要比我嚴重的多，也更危險的多，所以我說“你的身體在向你報警你知道嗎？”，毫不誇張，熬夜到凌晨2點，白天有明顯的精力不足的感覺，這樣的現象都說明了一件事，你的睡眠問題很嚴重。所以我要說，吃是吃不好的，要好好睡覺，調整你的生物鐘，才能找回健康的身體。
首先我們說，你這樣的睡眠是不科學的，等於認為的擾亂了自己的晝夜節律。
晝夜節律又叫做生物鐘。古人常說的日出而作，日落而息，其實就指的是生物鐘。生物鐘最重要的線索是光線。比如，早晨的晨光照進人眼，眼睛就會告訴人們天亮了該醒了。天黑的時候光線變暗，大腦就會提醒人們，該睡覺了。晝夜節律中最重要的一種物質，叫做褪黑激素，它的分泌到了半夜會達到巔峰，使人變得極度睏倦。但是睏倦來襲的時候你的選擇是瘋狂碼字，而不
是正常入睡，所以你人為的擾亂了自己的生物鐘，換句話說，你的睡眠節律被破壞了。
健康的睡眠首先必須有規律的作息時間，所以想要找回健康的身體，必須先調整自己的作息時間，到時見後不再工作，儘快入睡，我也犯過這樣的錯誤，費了好大力才糾正過來，希望你也能認識到自己的問題，儘快調整自己的作息時間。這往往需要一段時間才能調整過來，但這是你必須經歷的過程，因為失眠失去的健康，透過吃是吃不回來的。
當然很可能晚上你還是會睡不著，就像長時間以來寫作那樣，所以我還是建議在調整你的生物鐘的時候如果出現入睡困難，服用一些長效一些的睡眠藥物，不但能保住該入睡時能夠入睡，更保證了長時間良好的睡眠質量。
今年年初，我也做了一段你長期做的事情，以至於身體頻頻報警，我知道錯了，用我自己的努力彌補了身體的損失。希望你也能早日發現病改正自己的問題，找回健康的睡眠，找回健康的身體。
熬夜到兩點睡覺，還是長期行為，身體大不如前，吃點什麼？好好睡覺吧，吃是補不回來的。
你的身體在向你報警你知道嗎？很敬佩熬夜寫作的你，前一陣子我也這麼幹過，有幾天寫到1點才睡，對身體的影響有多大，親身感受了一下。那幾天給我的感覺，就像你說的，身體大不如前，整日昏昏沉沉，後來雖然自己努力調整生物鐘，也還是睡了好幾天才完全調整過來。
你說你長期熬夜寫作，顯然你的問題要比我嚴重的多，也更危險的多，所以我說“你的身體在向你報警你知道嗎？”，毫不誇張，熬夜到凌晨2點，白天有明顯的精力不足的感覺，這樣的現象都說明了一件事，你的睡眠問題很嚴重。所以我要說，吃是吃不好的，要好好睡覺，調整你的生物鐘，才能找回健康的身體。
如何睡覺才是健康的睡眠？首先我們說，你這樣的睡眠是不科學的，等於認為的擾亂了自己的晝夜節律。
晝夜節律又叫做生物鐘。古人常說的日出而作，日落而息，其實就指的是生物鐘。生物鐘最重要的線索是光線。比如，早晨的晨光照進人眼，眼睛就會告訴人們天亮了該醒了。天黑的時候光線變暗，大腦就會提醒人們，該睡覺了。晝夜節律中最重要的一種物質，叫做褪黑激素，它的分泌到了半夜會達到巔峰，使人變得極度睏倦。但是睏倦來襲的時候你的選擇是瘋狂碼字，而不
是正常入睡，所以你人為的擾亂了自己的生物鐘，換句話說，你的睡眠節律被破壞了。
健康的睡眠首先必須有規律的作息時間，所以想要找回健康的身體，必須先調整自己的作息時間，到時見後不再工作，儘快入睡，我也犯過這樣的錯誤，費了好大力才糾正過來，希望你也能認識到自己的問題，儘快調整自己的作息時間。這往往需要一段時間才能調整過來，但這是你必須經歷的過程，因為失眠失去的健康，透過吃是吃不回來的。
當然很可能晚上你還是會睡不著，就像長時間以來寫作那樣，所以我還是建議在調整你的生物鐘的時候如果出現入睡困難，服用一些長效一些的睡眠藥物，不但能保住該入睡時能夠入睡，更保證了長時間良好的睡眠質量。
總結一下今年年初，我也做了一段你長期做的事情，以至於身體頻頻報警，我知道錯了，用我自己的努力彌補了身體的損失。希望你也能早日發現病改正自己的問題，找回健康的睡眠，找回健康的身體。