首先搞清“無糖”“0卡”飲料的概念。所謂無糖飲料即將原本填加在含糖飲料中蔗糖改換由甜味劑，如阿斯巴甜、安賽蜜等人工甜味劑。其作用是有甜品飲料口感 而不改變人體飲用後的血糖濃度。

“0卡”飲料是針對人體攝取的物質中含卡路里能量多少而形成的概念。中國營養標籤標準中對0卡”飲料”的要求是：食品飲料中的能量低於4千卡/100g（ml）。即使白開水也有極少的能量，所以沒有絕對的“0卡”飲料。

“無糖”“0卡”飲料的交集是“0卡”為了確保口感而加入了人工甜味劑，或採用其他生產工藝，製作成類似碳酸飲料、吸脂飲料等等。生產目的是滿足糖尿病、高血壓者、減肥人群需求。

實際而言，人工甜味劑攝入量過多，就會引發腸胃疾病綜合症狀，而且甜味本就是人體產生飢餓感的誘因，增加我們的食慾和甜品需求。

綜上，“無糖”“0卡”飲料不必過分追捧。控制飲食，少動嘴多動腿，調整膳食纖維結構，降低卡路里的攝入量；對身體最好的飲料還是白開水，解渴又安全，也能提供一定的微量元素。

飲料標註“無糖”“0卡”就能放心喝了嗎？

其實，飲料標註的無糖的意思是用“代糖”代替了我們平常經常使用的沙糖，冰糖、葡萄糖等普通糖類，並不是真的沒有糖，只是此“代糖”非“糖”而已。“0卡”並不代表飲料中真的一點熱量也沒有，僅僅是含量很低，對人體營養影響不大。白樺茸鮮榨機小編個人認為，雖然飲料上標註了“無糖”“0卡”，但還是不要飲用過多，水滿則溢，最安全還是自己動手製作一杯適合自己體質的飲料。

這個說法本身就不能讓人放心，自然界的永恆之理就是和諧有度，什麼東西超過了一定的度，那就變成了反面了，這一點在中醫中最常見。

大家都知道，砒霜是劇毒的，但是學醫的人也都知道，砒霜也是一味中藥。

像一些食物啥的，適量食用，可以為身體提供營養支援。但是吃的太多，也會影響身體的健康的。

回到問題，標註無糖、0卡就放心喝？其實應該是想說這種低糖、低卡的飲料喝了不會發胖吧。確實，像這種0卡0糖的飲料不會像普通白砂糖那種飲料一樣，但是也不建議喝太多。畢竟裡面還是含有其他成分的，喝多了也不是很麼好事。