1.有的準媽媽條件允許的話，可以不用照顧太多孩子，有更多的時間睡覺休息。但是可能受分娩後身體和心理的影響，睡眠質量不好，容易多夢，清醒。可以睡前喝一杯熱牛奶，拋棄一些雜念，安安心心睡個好覺才能利於身體恢復。

2.寶寶醒了，準媽媽就得起來餵奶。新生兒一般間隔兩三個小時就要喂一次奶，一天要8次以上，母乳餵養的準媽媽特別是晚上休息時間不夠，所以，如果寶寶睡覺了，準媽媽最好也要跟著及時補覺，以免影響身體恢復。

3.坐月子期間除了飲食清淡，有利於母乳分泌外。還可以適當吃點有助於安神的食品，比如牛奶、芝麻、南瓜子等還有色氨酸、鈣的食物，保證身體營養均衡。

坐月子期間睡眠質量非常不好，不僅導致人感到非常疲勞，情緒變得比較暴躁，還影響到了乳汁分泌，這讓產婦朋友們感到非常苦惱，那麼月子裡睡眠不好怎麼辦才好，以及引起月子裡睡眠不好的原因是什麼。月子裡睡眠不好怎麼辦

1、一定要調整好自身的作息時間。

女性在生下寶寶之後，身體變得非常虛弱，再加上偶爾需要用母乳來哺育寶寶，晚上的時候還要夜起照顧寶寶，這樣頻繁的活動，導致自身的身體變得非常虛弱，並沒有得到充分的睡眠，所以為了自身的健康，一定要調整好自身的作息時間，儘量與寶寶的作息同步比較好。

2、一些適量的運動。

坐月子一般是需要臥床休息的，當身體恢復一段時間之後，也可以適量的下床活動的，這個時候儘量慢走比較好。需要注意的是，一定不要在睡前的時候進行慢走，這樣會導致神經興奮，晚上的時候可能會睡不著。

3、保持良好的心態。

很多人在坐月子的時候生活質量會下降，最重要的原因便是由於自身心態不好，身份的轉換，傷口的疼痛、家人注意力的轉移都會造成心理壓力過大，所以為了自身的身心健康著想，在坐月子期間，一定要調整好自身的心理狀態才行。

造成月子裡睡眠不好的原因有很多，最常見的便是因為在坐月子期間，自身心理狀態太過於焦慮，導致壓力過大，進而會影響到睡眠質；

另一種原因便是那些進行剖腹產的女性，由於身體非常虛弱，再加上身體的疼痛感並沒有消失，這也可能會影響自身的睡眠質量；

還有一種原因，便是在生下寶寶之後，由於乳房疼痛造成的。